最近，我一直在写关于中老年养生保健的个人体会，很少“关注”年轻人，因此有几个年轻的朋友让我写写年轻人如何保重身体，说有的人没到40岁50岁就“没了”，感觉年轻人能活到60岁都是不易的，不知道是什么原因？

说实话我也觉得现在的年轻人太不爱惜自己的身体了，包括我的孩子在内。我愿意跟年轻人聊聊，希望能听进去，也算我没白说。

其实人要有个好身体，必须从年轻时开始保养。

年轻人要从现在开始学会养生，不能等闲

年轻人想有个好身体，让生命之树常青，做到这“四不要”就不难：

第一，遵循自然规律，千万不要熬夜。

这是一个“老生常谈”的话题，可许多年轻人总也不重视。

不少年轻人总觉得自己还年轻，以为别人这样提醒小题大做，觉得不就是熬夜吗？反正第二天一样有精神，也不耽误事儿就行了。

熬夜才是健康的大忌。应该说不少年轻的生命突然出现意外，与熬夜不无关联。

年轻人日常要强化自律，作息有规律，生活才安然

连动物到了夜间都知道要休息，更何况人呢？世间万物的生发、生长、生息，都离不开夜晚的完善调理修整。如果长期熬夜透支身体，那可真是“熬心血”，长期得不到喘息的脏腑功能出现失调，内分泌紊乱，免疫力降低，各种疾病马上找上门来。最可怕的，也许此时还会出现心梗、心源性猝死。

如今，年轻人不顾身体疲劳通宵达旦玩手机、吃夜宵等，导致心梗等突发疾病出现越来越年轻化，确实令人担忧。

谨记：经常‬熬夜就是“熬心血”。要‬按时‬睡眠‬，才会‬让‬身体‬得到‬放松休整‬，第二天‬精神‬充沛‬。

保证睡眠质量，是身体健康的需要

第二，五谷杂粮多营养，不要经常吃外卖。

现在不少年轻人不正经吃饭，总是喜欢吃一些垃圾食品，叫外卖、吃烧烤、撸串、喝酒，觉得这样就生活很惬意。

殊不知，不少外卖食品卫生营养要求都不达标，不符合身体的健康要求。

你看现在有多少年轻人患有尿毒症的，据说血液透析人群中有40-50%是年轻人，而且每年都有上涨趋势，且越来越年轻化。打开头条，每天我们都能看到“熟悉的”患者在发视频，让人感到很痛心。

谨记：饮食，五谷杂粮最养人，要正常吃饭，少吃垃圾食品，要营养均衡。

热爱生活的人，都会自己烹调食物，以保证身体所需

第三，水是生命之源，不要随意用各种饮料来“浇灌”生命之树。

健康，饮水安全也是一大环节。水是生命之源，有多少年轻人不正常喝白开水、喝粥、喝菜汤，而是以各种“口感好”的含糖饮料来代替。这或许也是年轻人出现某些重大疾病不可忽视的重要一环。

谨记：要多喝水，正常成年人每天2000-2500毫升，最好的水是白开水。最佳的“饮料”是淡茶。不要长时间憋尿，以免引起疾病。

要重视水的饮用，不要经常喝各种含糖罐装瓶装饮料

第四，有一颗平常心，学会知足常乐，不要强加给自己过多的精神和经济压力。

如今，不少年轻人总是喜欢攀比、提倡提前消费，过日子从来不勤俭节约，做到未雨绸缪，而是活得潇洒、喜欢预支消费。

消费观念和消费认知出现了误区，各种压力也就随之而来。

有的人可以不吃不喝，也一定要有高端的手机、化妆品、衣服包包等。可以加班加点、干着几份工，也要贷款开上高档车，似乎觉得这样生活才有面子。

不知道近两年的“疫情”反复是否让年轻人转变了这种超前的消费观念。因为，已经有不少人的日常吃喝都成了问题。失去了心爱的工作，还不上房贷车贷，出现生存困难，各种生活压力袭来，这无形中也给健康带来了“阴霾”。

大家仔细观察一下，50岁以上的中老年人哪有这样超前生活的？大家看看那些活过80岁以上的老人，哪一个不是勤俭持家、厉行节约？

谨记：自己有多大能力就过啥样的生活，不要攀比和盲目消费，给自己带来巨大的经济压力和精神负担，便很快成为健康的“摧垮剂”。

生活轻松愉快，首先心情舒畅，少一些精神压力和负担

小结：

说到底，这四点说白了就是“不好好吃饭、不好好喝水、不好好睡觉、不理性生活”。

此外，年轻人要多运动，不要久坐，长期久坐不动伤肾气、损阳气，导致免疫力低下；不要乱服药物，尤其是感冒、有某些小的疾病症状时；尽量戒烟酒，切勿随心所欲；平时也要尽量清淡饮食，不要整天过于油腻或大鱼大肉；要重视体检，不要忽视身体的某些小病及“预警”信号。

我觉得年轻人真的应该好好思考一下，是否已经意识到“生命很脆弱”，经常对照检查一下自己，是否爱惜了自己年轻的身体。

年轻人在奋斗的路上，也要边走边保养。

只有这样，你才能在人生的下一个路口遇见中年时健康依然的自己，你才有资格去憧憬退休以后要去看的许多人生美景，深刻感悟生命之树一路常青相伴的美好。

希望正在奋斗中的年轻人都要好好爱惜自己的身体，因为人生之路漫长，生活是那样的美好，而生命却又是如此的脆弱。

养生，从年轻时开始。

生命的常青树，一路走向纵深，要从年轻开始保养

图片来源头条免费正版图库。