#秋季健康不打烊#

秋天临近尾声，也是养生的最佳时节。虽说秋季养生要注意滋阴润肺，但随着季节的变化，各种果实成熟上市，吃已经成为人们生活的最大话题。在享受各种美味的过程中，很可能就会出现生活中意想不到的某些健康问题。比如肠胃不适、腹泻等。

秋季养生，要根据时节和身体需要适时调整“策略”

肠道是人体最大的免疫器官，占人体免疫功能的70%左右。肠道有消化吸收、调节神经、免疫防卫的功能，因为肠道免疫细胞丰富，从而产生相应的抗体以预防和抵御疾病。某种意义上，保护好自己的肠胃不受损害，身体才会安康。

秋天正值各类植物、果实成熟，自己适合吃什么、怎么吃、吃多少，要根据自身需要和体质来谨慎选择。深秋是肠胃等疾病的高发期，要注意防范。因为生活中经常看到有人会因为贪吃、不当或不洁饮食吃坏了肚子，腹泻几次人就瘦得脱了原型。如果本身就体弱多病，可能更是“雪上加霜”。

秋天的水果大都寒凉，要恰当地吃，最好饭后食用，以免引起胃寒疼痛、腹泻。

深秋季节，养护好肠胃，身体好吃嘛嘛香。

秋天，各种美食大量上市，要注意饮食不当引起的健康问题

秋天该如何养护好肠胃呢？生活中建议“三要三不要”，或许会对你有帮助。

三要：要吃新鲜的食材，要选择适合自己的食物，要把食材做得好消化易吸收。

要吃新鲜的食材和食物。秋天天气虽然转凉，一些剩饭菜闻起来可能你觉得没有变质，觉得吃了无大碍，就简单热一下吃了，其实可能会埋藏患病的风险。殊不知现在的气温最适宜细菌繁殖了，闻不到腐败的气味儿不等于没有细菌滋生。

做饭要尽量一次性吃完，不要一次性做得太多，图省事可能还会给健康带来“麻烦”。

秋季的食材很多，不宜一下子购买太多，冰箱冷藏也不要超过2-3天，最好先吃先买，吃不新鲜的东西很容易出现“坏肚子”。

要选择适合自己的食材。秋天吃东西最怕“跟风”，看见别人抢购自己也会参与其中。无论买秋菜还是买水果，要根据自己的体质，肠胃功能是否适应，按照自己的“肠胃需求”来选择。

如果你是寒性体质，要相对选择温性的食材；如果你是热性体质，要选择滋阴养阴的食材。一般正常人而言，这个季节也要忌过于寒凉生冷之物，秋天的五谷、水果蔬菜及肉蛋奶吃得恰当才会养人。

这个季节多吃时令的南瓜、丝瓜、山药、胡萝卜、蘑菇、茄子、大白菜、萝卜等。胃酸过多的朋友慎选酸性过强的，胃寒的朋友谨慎吃生冷的，经常便溏的朋友要忌口生冷寒凉硬食物。

根据自己的身体状况选择食材和烹调饮食方法，顺应季节变化

要把食材做得软烂易消化。秋分以后，肠胃的功能也会逐渐“慢下来”，它也需要调整以应变季节。

因此，秋天滋补身体，宜多吃蒸煮、炖菜、煲汤比较好，即便是肉食，在食材的烹调过程中放点山药、几片山楂还会特别开胃、助消化。我喜欢炖菜不放油，里边可放几片五花肉或瘦肉。这样做出来的菜清淡好吃易消化，不会引起腹泻等肠胃疾病。

秋季要少吃爆炒煎炸食品。

在饮食上，烹调要用点心、讲究点方法。比如有人喜欢吃新鲜玉米，不一定要天天煮着吃，也可以擦一下做成粥食，或者用玉米面、白面1：2做成馍吃。老年朋友可根据体质少食多餐，每餐6分饱左右比较好。

多点时间和空闲调理肠胃，以增强身体免疫力

三不要：不要久坐、不要生气、不要着凉。

不要久坐。如今秋高气爽，特别适合“登高望远”、在附近的地方走走，适当运动锻炼，感悟季节与健康的关系，抒发情怀，促进新陈代谢，利于肠胃功能的提升。

不要生气。秋天依旧，身体难免会有燥气、火气，要注意情绪的控制，避免气大伤身，生气再气滞血瘀特别不利于肠胃健康。

不要着凉。着凉后，人体免疫力低下，很容易感冒，而且着凉和感冒都可能引起消化道症状，导致身体不适，或许小病还会引起某些重大疾病，不得不时时提防。注意勿洗冷水澡、勿吃冷饮、不要长时间坐在背阴的水泥地上、外出及时注意气温变化等。

生活中，我们做到既要适应顺应季节，又要学习和感悟季节。

季节也在往前走，在不断的变化、顺势而为之中。与季节相伴，我们就要灵活多变、寻找适合自己的生存方式。

秋天是一个感悟的季节，让我们细品生活的内涵、生存的美好

比如“春捂秋冻”，秋冻这一点要正确理解，而非照搬。其实秋天里不少人身体也是比较脆弱的，要因个人体质和时节变化来添衣、保暖，采取动静结合来养生。

肠胃喜暖，这个季节一定要避免着凉，尤其小孩和老人。不要过分暴露身体肚子、后背等部位，避免凉风吹，注意脚下生寒，寒凉侵袭经络、进入脏腑就会生病。

介绍几个促进脾胃、肠胃健康的小方法，仅供朋友们参考：

[微风]每天早晨三片生姜，或者喝煮沸的姜汤；

​[微风]每天早晨揉腹3-5分钟，最后将手掌交叠捂在肚脐正中（神阙穴）两分钟。

​​[微风]每周艾灸腹部、足底两次，每次时间半小时左右（注意避免烫伤）。

​[微风]每天或隔天艾叶或藏红花温水泡脚20分钟左右。

​[微风]每天一勺老陈醋开胃健脾。

以上均为个人生活体验。其中艾灸、生姜、老陈醋首选。艾灸，每周两次，受益良多，可有效提升脾胃功能、促进机体新陈代谢，对增强身体免疫力很有帮助。

每周两次艾灸腹部和足底，调理肠胃功能效果佳

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