老年朋友可能经常会遇到自己“上火”的状况，因为秋燥，也因为饮食不当。不仅出现腕腹胀满、牙痛、头痛、口苦、便秘、目赤肿痛等，严重的还会影响睡眠，觉得自己全身不适。

秋天容易上火，找准原因，注意饮食

一、找准原因：

上一周，我也不知道怎么半夜就突然感觉自己不舒服，胃满胁胀，牙痛、浑身焦躁难安。早晨起来，觉得眼屎也多，头又沉又痛，如厕排便也困难，好久没出现这系列的症状了。

我回想自己这几天吃的东西哪里出现了问题呢？突然想起最近腌制的韭菜花、生圆葱吃多了。秋天我比较喜欢吃韭菜花，因为从小家庭习惯养成，我也特别钟情这口味，明知道腌制食物不好，但还是经不住它的诱惑，最近在网上买了两斤。

韭菜花、圆葱都辛辣，确实特别容易上火。为此我立刻忌了口。

但是出现症状必须立即纠正，让身体恢复到正常的状态。

一直对美味的韭菜花情有独钟，但秋天不宜多吃

我采取了如下几点措施，效果不错，很快得到了改善。方法如下：

1、拔罐子。家用拔罐器，把体内的“火气”排出来一部分。

2、理疗、运动出汗。运动之前，喝一大水，循序渐进出一身透汗。

3、煮蒲公英茶、吃点苦苦菜。用春天储存的干蒲公英1-2克（也有蒲公英茶），放三片生姜或10几粒枸杞煮水喝。

蒲公英茶1-2克煮水喝，要多喝水

有条件吃点苦苣菜（苦菜的一种）或者几棵新鲜的蒲公英、苦苦菜。要多喝水，排尿会带出去一些毒素，两天后感觉祛火效果甚佳。

4、凉拌苦瓜（或炒‬）、苦菊‬菜‬、黄瓜鸡蛋汤‬、冬瓜排骨‬汤、丝瓜汤。这些都是凉性食材，适当地吃可辅助降肝火心火。

5、粳米绿豆粥。绿豆清热解暑，可帮助身体“消火”，且利尿作用较好。

6、每天1-2个苹果。苹果性能温和，有一定的消炎作用，苹果果胶祛燥润肠通便。对缓解牙痛、牙龈肿痛效果也挺好。

做‬法：把苹果咬碎，放在牙痛、牙龈肿胀处，多含一会儿再咽下，反复多次症状明显缓解。

感觉1、3、4、6效果不错，有此症状的朋友可以一试。

苹果的食疗作用不可低估，每天一个状态佳

每天一碗冬瓜汤，利尿祛燥身体好

秋天养生值得注意的几点问题

通过上述小方法，所有的不适症状基本消失了，之后排便困难自然就有所缓解。

值得注意的是，老年朋友都比较体弱，拔罐、寒凉食材都不宜长期使用，只要体质改善了就好。脾胃虚寒、身体虚弱的人遵医嘱。

秋天养生适当忌口才是上策，一定要避免吃特别容易上火的食材。面对一些油腻、辛辣的美食诱惑，要适当地克制，根据自身体质，不能“随心所欲”。

多喝水，养成每天定时排便的良好习惯，发现便秘立刻纠正改善，不要久拖，否则形成习惯性便秘再改善就难了。

水煮大白菜、火龙果、煮香蕉苹果梨通便效果都不错，便秘的朋友可以根据自己的口味需求来选择。

尽量避免油腻辛辣，荤菜宜清淡，否则容易上火

个人观点。图片来源头条免费正版图库，感谢。