我就回答的问题写成文章，仅供参考。

目前来说，世界上没有能抗衰老的具体方法，也只能是通过自己良好的生活方式延缓衰老的进程而已。

在生活中，男性朋友的衰老表现为肌肉耐力下降、肺活量降低、精力不足、浑身无力、出现白发和皱纹、老年斑等。这些都是男女自然衰老的正常现象，不必过于惊慌。

不过，生活中男人没有女人这么注意养生保健，而是比较注重吃得好、吃得饱，不少人也是会注重健身运动的。我个人认为，男人要想让自己衰老的慢一些，最好从生活方式上“研究”一下属于自己、行之有效的方法。

男人养生的关键是思想观念、生活方式的选择

有哪些好方法可延缓男人的衰老呢？我谈点个人肤浅的看法。

1、要‬尽早注意养生保健。这里的养生保健不是指保健品，而是一种生活方式和状态。

[微风]吃得科学。平时一定注意荤素搭配，保持体液酸碱度的平衡状态。其实“荤素搭配”如同现实生活中的“男女搭配”一样，这样脏器运转良好，也可谓“干活不累”。

饮食荤素搭配，才会营养均衡

[微风]要讲究生活习惯与自然规律的和谐性。熬夜是健康的大忌，脏器日夜“奋战”得不到休息，怎么会益寿呢？五脏六腑的休整休息需要在深睡眠中进行，它们状态好你的状态才会好。

[微风]注意勿食经常吃“垃圾食品”。市场上包装出售的某些方便食品可偶尔吃，但作为生活中的饮食习惯就太不科学了。

尤其是饮用水，其实白开水、茶水就挺好，不能用各种饮料代替。

这类美味食品可“解馋“，但不能成为一种生活习惯

[微风]学会拒绝一些宴请。人到中年后要少参加各种形式的聚餐和聚会，不要经常把自己“灌醉”，看似潇洒的生活或许会付出意想不到的代价。

2、平时注意锻炼肌肉的力量。男人肌肉力量的强健，身体免疫力也会相应增强，但锻炼应视年龄循序渐进而为，不能超出自己这个年龄段的承受能力。

从身边长寿的男人看，还是有一项自己比较喜欢、对身体有益的健身活动长期坚持下来比较好。

比如游泳就是不错选择，我们这里有一个90多岁的老人坚持游泳40多年，如今身体依然健硕。

当然，还有爬山、旅游、健步走、骑自行车等，都是不错的选择。

身边有不少男人选择游泳健身，室内外游泳项目都不错

3、中年以后适当注意节制性生活。

不要“入不敷出”。身体的各项机能都是一体的，“出多入少”会降低脏腑功能的良性循环和“互动”，加速健康的透支，有“身体被掏空”的感觉。

4、尽量戒烟酒。能戒则戒，不能戒最好减少量和次数，到老年时会减少某些疾病的隐患。

此外，男人还有“两戒”不容忽视，即“嫖和赌”，这会明显损寿。

5、良好的心态要‬始终‬保持‬。

[微风]不争名夺利，踏实做好本职工作就好，尽到最大努力，把财富看淡一些，平淡才是生活的本源。

[微风]在家里尽量不要和老婆“讲理”。你只要有责任心，家就永远是港湾。少管闲事、少操心、少计较。

[微风]尽量减少“这贷那贷”，有一些“风光”会压得自己透不过气来，或许这些还是健康的“债主”。

[微风]吃亏也是“占便宜”，有失才有得，学会换个角度看问题。

[微风]不生气，尤其不生闲气。如果生气了，一定要在睡觉前想尽办法排除、化解掉。

不要太在意家庭琐事，不要生气吃饭睡觉

6、广交朋友、开阔心胸。

男人朋友多会促进身心健康，无论新老朋友，真诚相待，无话不谈，会缓解不少负面情绪、减轻生活压力，彼此交流会让心胸开阔，看得开也想得开。

人到中晚年后可能会更喜欢独处，但独处不是喜欢“孤独终老”，恰当的与人与社会打交道会唤醒记忆力、延缓和避免一些老年病的发生。

朋友是开心的钥匙，常交流会促进身心健康

7、家庭和谐是男人‬长寿不可‬忽视的因素。

家庭成员之间关系和谐，尤其是夫妻感情好对男人来说绝对会益寿。良好的家庭氛围，会让你有个好心态好心情，也促进身体内环境的良性循环。

无论什么时候，男人要记住“家和万事兴”这句古话，“万事兴”，其中也包括身心平和以达益寿延年之兴。

“家和万事兴”要常记心间，夫妻同心、父慈子孝

8、切勿乱吃某些药物。不少男人到了一定年纪，就怕自己“不行”，开始寻求各种药物帮助，结果适得其反，身体主要脏器最怕某些药物及代谢产物毒素的积累，导致功能下降或障碍，这会让身体越来越虚，或许会降低自然之寿。

因此，延缓衰老是生活中综合性的健康课题，个人只能边走边领悟。

小结一下：

男人也“难”，不要太为难自己。

要养成良好生活习惯，把回家吃饭当成“任务”。不要熬夜保证睡眠，皱纹愁绪自会减少。要时常提醒自己节制欲望，“有所保留”才现最佳状态。好友知己三五足够，真诚相待一生受益。品点小酒喝点淡茶，适度合适才叫养生。

个人观点。

半杯红酒一杯茶，品尝生活好滋味

你品茶，茶品你，岁月流逝，往昔温暖常在心中

图片来源头条免费正版图库。