0136《成功，动机与目标》——海蒂・格兰特・霍尔沃森（2）

第三部分 简单方法，有效行动

1、行动最重要；抓住当下；知道做什么；了解现状。

2、制订计划；决定具体行动；决定时间和地点；整理出“如果……就……”计划；瞄准障碍。

3、适度乐观是有益的：它能增强动力，帮助你更好地对目标做出优先选择，也能让你处变不惊。

4、保持清醒：基于现实的乐观是因事态在掌握之中而产生的信心。你相信自己能成功是因为你会努力、会保持动力、会使用适当策略来确保目标的达成，很少犯代价重大的错误，最终更容易成功。

5、把注意力从能力上转移：如果你怀疑自己的能力，那么请把注意力转移到努力、坚持与计划上来，因为这些往往才是成功的关键。

6、构想成功所需的步骤：仅仅想象自己冲过终点线的瞬间并不会带你到达那里，想象跑步的战略、可能遇到的障碍和应对的方案不仅能使你更加自信，还能帮助你更好地准备。这便是现实的乐观了。

7、愿意为目标长期投入、在困难面前也不退缩的人比没有坚韧精神的人更易成功。

8、通过选择合适的目标来增强坚韧度：“进步”型以及自主选择的目标能使人保持长期投入的状态。

9、勤奋、计划、坚持以及好的策略是实现目标的真正关键。

10、若想当一个健康、知足的人，知道何时放弃太困难或代价太高的目标是关键。

11、说实话。不能因为顾及对方的感受而回避实话。

12、正面、实用的建议：给予批评时很重要的一点是要传达这样一个信息，对方一旦做出正确的行动就能有所成就，要具体提出问题的本质以及解决的方法。

13、真诚的赞美：若想增强而不是削弱他人的动力，你的赞美必须听上去是真诚的。过于“奔放”、笼统或频率太高的表扬都会听起来不真诚。把表扬留给真实、执行到位、令你真心赞叹的成就。

14、表扬请对事不对人：表扬应侧重于对方可控的行为。强调勤奋、正确的方式、决心与毅力，避免赞扬天生的或人们觉得难以改变的能力。

15、避免比较：请避免直接在学生、职员或孩子间进行比较。你不如用他们过去与现在的表现做比较，这样便强调了进步的价值，从而把他们的注意力集中到进展中去。

16、得到表扬不是目的：别让表扬与奖励削弱了他人的自主权。承认别人的选择与感受，这样能使他们专注于所做的事情中。珍贵的内在动力需要被呵护才能有所成就。

17、请务实：赞扬（和批评）始终应该反映真实、可达到的标准和期望值。小心别让夸张的语言（比如“你可以成为最好的！”）把你的学生、孩子或员工淹没在太想完美的压力中。