你知道吗？白天打盹时间过长或是阿尔兹海默症预警信号

阿尔兹海默症（Alzheimer’s disease,AD）是一种由多种原因引起的、不可逆转的神经退行性疾病，是痴呆中最常见的一种类型，主要表现为 不清楚是睡眠紊乱令人们容易患上阿尔茨海默症，还是与疾病有关的大脑变化导致了睡眠紊乱。

据英国《每日邮报》报道，最新研究显示，白天打盹可能是阿尔茨海默症的预警信号。因为帮助人们保持清醒的脑细胞会最先受到这种严重神经系统疾病影响，常常令患者在白天感到极其困倦。

研究证实，促进觉醒的脑部区域从该病最初阶段开始就会因为tau蛋白积聚而退化。这些证据证明，与阿尔兹海默症有关的脑部病理变化导致了睡眠紊乱。可能会令该病更早得到诊断，在早期药物和生活方式改变更有可能奏效，还可能带来更好的治疗方法。

现代中医学认为老年痴呆病位在脑，与肾、心、脾、肝等功能密切相关，其关键在于肾。多属本虚标实证，本虚主因在于肾精不足，髓海亏虚；标实在于肝气瘀滞所致痰浊与瘀血相互作用蒙蔽脑窍，令清空失灵神识迷蒙。

以下列举几种预防阿尔兹海默症的方法：

1、中药调理预防阿尔兹海默症

研究发现,用中药来调理身体是预防AD的有效方法之一。中医认为预防AD应以补气益气，补肾健脑为主，因此，如多食用一些有益肾固精作用的中药，如首乌、杜仲、黑芝麻等均有利于预防AD发病。

有补益气血、养心益气、增进心智有作用的人参、龙眼肉、柏子仁、大枣等也可适当多吃。总之，适当多食用以上类似药物，对脑部有一定的康复保健作用。

2、多动脑预防阿尔兹海默症

阿尔兹海默症主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化，是脑神经出了问题，所以平日可以适当对脑部进行刺激来促进脑细胞的活力并防范AD。

部分老年医学家也认为经常用新事物向大脑发出挑战很关键，按照“用进废退”学说，更应多动脑，多参加力所能及的社交活动，不要长期在家中不与外界交流，远离社会，经常观察和思考，保持事业心和创造力对预防AD很有作用。

3、运动可降低阿尔兹海默症发生的风险

长时期的调查资料显示，运动可以降低AD的发病风险。积极的参加体育锻炼，能够强健体魄，提高免疫力，尤其是老年人，经常运动可以预防许多疾病的发生。

有学者专门研究体育运动对人类认知功能障碍和痴呆发生的影响，经过较长时间跟踪记录，在排除了年龄、教育水平等可能相关的因素后，研究发现适量体育运动可有效降低老年人患认知功能障碍的风险。

4、均衡饮食预防阿尔兹海默症

平日应注意膳食合理，饮食规律和均衡，多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素和蛋白质，同时注意补充有益的矿物质及微量元素，平时多吃核桃、花生、芝麻等坚果类食物等。

尽量避免摄取过多的盐分，每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖。

总之，均衡饮食可保证人体获得足够、合理的营养，对预防AD有一定的作用。

5、控制体重有利于降低发病风险

有学者研究发现，与正常人群相比,由于过胖人群行动不便，患阿尔兹海默症的风险也大大增加。

维持正常体重也能改善人们的身体机能，减轻脏器负担，保持健康状态，当然也就能改善人们的记忆力和精神状态，从而有利于降低该病的发病风险。

小剧透

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【地中海饮食有助于降低孕妇妊娠糖尿病风险】，感兴趣的你一定要来看哦~

今天的内容就介绍到这里了，如果您还有其他疑问，欢迎在公众号后台留言给我，我会在空闲时间进行解答~

文中图片均来源于网络

版权归原作者所有，如有异议，请联系删除

欢迎将文章朋友圈让更多人受益~