28岁的小王长得文文静静的，戴着个眼镜。之前见她拿过几次外卖，感觉长得还不错就是脸色有点发白没有光泽，还有黑眼圈，整个人走起路来感觉有气无力的。

这两天见她手里总是提这个袋子来来回回的，经过她家总感觉有股浓浓的中药味。

有一次忍不住就问了几句才知道原来小王是个自由职业者，通俗点来说就是码字的。每天的工作就是写稿熬夜交稿，几乎不怎么出门。

听小王说她之前气色就不太好一直在调理，加上不怎么出门运动锻炼关键是经常熬夜交稿，饮食也不规律，有时候甚至忘记吃饭。

一来二去身体就熬不住了，刚开始只是月经不怎么规律想着下次一定要注意，没想到熬来熬去越来越严重，没办法小王找了中医拿了些药进行调理。

中医说根本原因还是气血不足导致的月经不调。

气血不足就是中医口中所说的气虚和血虚，身体太差气血运行不畅没办法将外界的营养转换成身体所需的养分，整个人就显得病恹恹的没有生气。

气血不足需要长期调养，关键还是要养成一个好的生活习惯和饮食习惯。早期我们完全可以通过身体给出的一些示警来判断自己到底是不是气血不足。

气血不足了原来身体会给出以下示警信号，大家早知道早受益。

1.皮肤正常人的皮肤是白里透红看着就有光泽，摸起来也很有弹性，也不怎么长斑。气血不足的话皮肤就会很干燥、摸起来很粗糙，颜色要么发黄要么就很苍白，就是没有光泽。还长痘长斑长皱纹。

2.头发头发长得馒，头发干枯发黄还分叉没有营养，关键是早上起来梳头发经常脱发掉发，就证明气血不足了。

3.眼睛俗话说眼睛是心灵的窗户，如果连眼睛都不亮了显得很浑浊，发黄还有红血丝就是气血不足了。

4.指甲指甲上没有半月痕，或者是指甲上有纵向的纹路说明身体有寒气容易手脚冰凉宫寒。

5.手的温度正常人的手是温暖的，摸起来不燥热。如果手心出汗或者手心脚心都冰凉那就是气血不足。

6.睡眠正常人就是一觉睡到自然醒，如果有入睡困难、呼吸声音大甚至打呼噜，夜里容易上厕所尿频也是气血不足的表现。

7.运动不是大幅度的运动就算是慢跑这种有氧运动都会大喘气，胸闷气短那就是气血不足。

以上就是气血不足的症状，如果大家由以上所述的任何一条症状证明你该补气血啦。

生活中大家一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，刚开始不在意后面就会有大麻烦。

俗话说药食同源，药物治疗虽然有效但是还是有一定副作用，食疗的方法更安全可靠，温补才是硬道理。

大家平时可以试试用红枣、枸杞、桂圆、黄精、黑豆熬成的膏来调节气血不足的情况，女性气血不足会引发月经不调、宫寒或者是一些妇科疾病，要想身体好，气血运行是根本。

除此之外还要养成好的生活习惯，不熬夜多运动，没事做做瑜伽跑跑步，保持一个好的心情。平时还要忌口：炸鸡、火锅、辣条、冷饮冰激凌、海鲜等等。

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