我们整天说气血不足身体比较虚，到底虚在哪了呢？其实你也不知道！所谓的气血不足其实说的是气虚和血虚，气虚呢就是整个人蔫了吧唧的没有精气神，血虚呢就是容易心慌睡不着觉脸色苍白。

你有没有某个时间段晚上睡觉的时候就听见自己的心跳声，明明很困却怎么也睡不着，然后第二天一早头像铅一样沉，身体也没力气，恭喜你是时候补补气血啦!

说了这么多还是要学会分辨什么是气虚？什么是血虚？总结起来才是气血不足。

气虚的表现：

1、一有时间只想静静的躺在那

2、身体没有力气干啥啥不行

3、一干点活就累还大喘气

4、很容易感冒，抵抗力差

5、有时候还会干咳，咳完还会喘

6、手脚冰凉、畏寒怕冷

血虚的表现：

1、嘴唇颜色发白，脸色发白或发黄

2、指甲颜色偏白，而且没有半月形

3、手指颜色偏白，捏一下指腹就踏了

4、头发干枯分叉还发黄，没有营养

5、眼袋比较重还有黑眼圈

以上就是如何分辨气虚跟血虚的症状了，别说你看不懂，说完症状接下来就是关键的一步，也就是缓解的方式，既然知道自己已经有了某些症状，当然就是迫切的想要知道解决办法了。

我们今天主要从饮食方面来说一下，适合气血不足的人吃的五种米，为了家人还不赶紧动起来！

1.小米

中医认为，小米性味甘咸凉，入脾、胃、肾三经，具有和中益肾、除热、解毒等功效。小米算是生活中常见的一种啦，熬粥之前先放水水开后再放入小米，这样不会粘锅而且开花也比较容易，小米不管是搭配红枣、枸杞、山药、紫薯、燕麦味道都不错。

2.黑米

米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃。煮稀饭时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液，药用价值也是很高的。

买的时候要注意看米粒大小是不是均匀闻起来是不是有一股腥臭味，尝起来是不是有点酸这些都要注意，才能熬出一锅好粥。

3.红米

红米颜色粉红，米粒很长，闻起来有一股香气，含有不同的微量元素，实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义，不仅如此红米含铁量非常高，对于缺铁性贫血有一定的缓解作用。

以上就是今天分享的主要内容，气血不足不是一两天造成的，也不是一两天就能补回来的，所以不要着急，有什么问题欢迎在评论区留言。

对于女性来说气血不足会造成月经量少、颜色淡、质地稀薄等情况，严重的话可能会月经不调，所以一定要重视起来，气血不足的症状你占了几个？