30岁的林女士老是跟她老公吵架，吵得很大声隔着门就能听见，之前不过是一些生活中的小事，现在是说几句话就能吵起来。

林女士吵完也是很后悔，但是就是控制不住自己的脾气，心烦气躁的，弄到后面老公儿子都嫌烦。

林女士的丈夫终于忍不住了说，你看看你整天穿得灰头土脸的也不知道打扮打扮，整个就是一黄脸婆，还老是疑神疑鬼的，这谁受得了啊。

林女士听到这句话彻底崩溃了，看看镜子里的自己：脸色蜡黄没有光泽，眼睛发黄，头发干枯毛躁，黑眼圈，眼角还有皱纹......

结婚之前的林女士也是很爱打扮的，结婚后因为生活跟家庭的双重压力，熬夜加班、下班做家务带孩子、还要分担房贷。脾气越来越差、脸色越来越差、月经量越来越少、手脚冰凉、睡不着觉精神恍惚等等。

之前去医院看过几次但是因为挂号排队拿药啥得太费钱就没怎么去过了，后面一直在吃药调理，但是刚开始吃还管用，吃多了就没啥作用了。

跟老公吵架之后林女士终于意识到不能在这样下去了，是时候为自己活一次了。朋友推荐她去看中医，说中医虽然慢但是重在调理，对身体没有副作用。

中医说林女士气血不足所以才会脸色蜡黄没有光泽，整个人有气无力看着比同龄人显老，后面就造成了月经量越来越少、手脚冰凉、甚至出现了睡不好觉脾气差精神恍惚等更年期的一些症状。

后面给林女士开了些补气血的药，调理整个身体的气血运行，然后就是调理月经不调的问题，最后一步就是调理脾气差失眠烦躁精神恍惚的问题。吃了段时间林女士感觉跟之前相比有了些变化，效果不明显但是整个人很轻松。

那么气血不足到底有哪些症状？到底该怎么判断自己是不是气血不足呢？

1.眼睛浑浊发黄有红血丝

2.脸色发黄、皮肤粗糙、没有光泽

3.头发发黄、没有营养、干枯毛躁、脱发掉发

4.手掌发白、手指指腹扁平、手心温度低

5.睡眠不好、莫名烦躁、有时会打呼

6.运动的时候胸闷气短、喘不上来气

7.注意力不集中、精神恍惚、健忘

以上就是气血不足的相关症状，那么生活中有哪些食物是补气血的呢？毕竟药食同源，温补才更放心。

1.香菇

《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”所以香菇对气血亏虚、四肢乏力的人有调理作用。

2.桑葚干

桑椹性味甘寒，能够补肝益肾、生津润肠、乌发明目。

生吃桑椹能提高人体免疫力，乌发还能延缓皮肤的衰老，美容养颜。

桑葚不仅能生吃还能入药，可以搭配红枣、桂圆、枸杞泡水喝，经常喝脸色红润有光泽

3、甘蔗

甘蔗含有铁，锌，钙，磷，锰等等微量元素，其中以铁的含量最高，但是甘蔗性寒，脾胃虚弱的人不适合吃。

4、山药

《本草纲目》说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”它不热不燥，性味平和，不管是熬粥、炒菜、烧汤味道都不错，温补才是硬道理。

除了以上所述之外还是要养成好的生活习惯，少熬夜多运动，保持心情愉悦，找到一种适合自己的生活方式。