张大哥和舞伴李大姐两个人已经合作很长时间了准备代表社区去参加交谊舞大赛，这不昨天排练李大姐状态不好：脸色发白、身体没劲、动作老错，张大哥说了句“时间不多了要抓紧练习你能不能长点心！”结果今天李大姐就不来了？

张大哥慌了赶紧问李大姐的情况，原来昨天李大姐拉肚子虚脱了直接进医院了！这下可好张大哥真的成了“一枝独舞”李大姐一直有个毛病就是脾胃虚弱消化不太好，老毛病了拖来拖去就造成了气血不足的情况。

拉肚子怎么会脾胃虚弱？脾胃虚弱的人一般都会吃不下饭没有食欲、脸色苍白没有精神、大便不成型像泥一样、吃一点东西肚子就胀消化不好。

那么脾胃虚弱可以从哪些方面看出来呢？

1.手

如果食指的颜色发紫摸起来还有肿块，小指内侧根按起来也会有酸痛感就说明脾胃不好，或者说很严重了，把整个手掌并拢起来如果手指之间的缝隙很大也说明脾胃虚弱

2.眼袋

一般眼袋比较重说明湿气全聚在了眼睑周围，湿气重的人脾胃都比较虚弱舌头一般舌头颜色如果偏淡就说明血虚，舌苔颜色发白上面还有一层厚厚的舌苔，嘴里还有口臭就说明脾胃虚弱了

3.身材

一般脾胃虚弱的人身材会发福也就是虚胖，脾虚身体代谢水分的能力就差，身体就会浮肿也就是我们说的浮肿

4.脸色

气血不足的人一般脸色要么苍白要么发黄没有光泽，这就是脾气虚血液运行不通畅就会在脸上表现出来

对于女性来说脾是用来存储血液输送血液的，脾胃功能不好整个身体的血液运行就不通畅，这就是气血不足了。

一般脾胃不好先会造成气虚，气虚的时间长了呢就会血虚，气虚加上血虚就是气血不足了，所以一定要重视，调理好脾胃。

接下来我们就来具体分析一下如何调理脾胃，合理规划饮食，下面这些食物一周七天换着吃

1.白扁豆

《本草纲目》提到过“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃”通俗点来说就是对脾胃好，比较温和

2.牛百叶

《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载，《本草纲目》也说它能补中益气，养脾胃。牛肚吃起来很有嚼劲但是不要跟赤小豆一块吃会相冲

3.菠菜

《食疗本草》中记载:“菠菜利五脏，通肠胃，解酒毒”，但是注意菠菜的草酸含量比较高不能跟豆腐紫菜一块吃，或者说用热水炒一下也可以

4.番薯

《纲目拾遗》认为番薯能"补中，暖胃，肥五脏"。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。但是红薯不要空腹吃中午吃比较好，建议不要吃太多会有反作用

以上就是我分享的一些脾胃虚弱的人可以吃的一些东西希望能够对你有所帮助，大家有脾胃虚弱的情况吗？或者说有其他食物可以推荐吗？欢迎在评论区进行留言。