早晨起床的你有没有下面的三种情况呢？首先就是头昏昏沉沉的四肢也没有力气，整个人显得很累；刷牙的时候注意观察自己的舌头是不是舌苔淡白、边缘还呈锯齿状；梳头发的时候是不是掉头发，甚至头发毛毛躁躁的，怎么都梳不顺。恭喜你这是气血不足的表现。

气血是一个人身体运行的根本，如果气血运行不顺畅了就会在身体各个部位表现出来，提醒你是时候补一下了。

除此之外气血不足也可以从这些地方看出来，建议对照一下

皮肤——皮肤干燥、粗糙、没有光泽

脸色——脸色发白或发黄

眼睛——眼睛浑浊、发黄、还有红血丝

牙齿——牙齿齿缝变大，吃东西老是塞牙

温度——身体温度偏低，天气再热也是如此

食欲——一吃饭就饱、没有食欲、精神也不好

睡眠——气血不足，特别是心血不足就容易睡不好觉老做梦

运动——胸闷气短，走几步就喘不上气，停下来就不想动弹

中医认为脾胃乃气血生化之源，通俗点来说就是胃是造血的，脾是输送血的。如果脾胃虚弱了，就会影响身体对营养的吸收，造成身体缺少养分，就会出现气血不足的症状。

所以要想养气血先得补脾胃。现在天气越来越热已经进入立下了，脾胃不好一定要管住嘴，少吃一些生的冷的，像一些凉菜、拌面之类的要少吃，特别是冰镇水果之类的更要忌口；除此之外多吃一写五谷杂粮也是好。

《黄帝内经·素问》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气，而五谷最合适的做法大概就是粥了吧。

脾胃不好啥也不敢吃喝粥总可以吧！

1.当归红枣粥

当归大家可能会有点陌生，它也是补血的圣品，跟阿胶差不多；红枣呢性温能够健脾养胃，补中益气，还能养气活血再加上桂圆和糯米就圆满了，经常喝脸色红润气色好，还能健脾养胃。

2.花生黑米粥

主要是由花生、黑米、糯米、大枣小火慢熬的，煮粥关键的一步就是火候了。花生呢生吃对胃好，可以帮助消化，这个大家应该都知道，煮成粥软软糯糯的更容易消化，还能补气养血、健脾养胃。

3.黑豆紫米粥

黑豆含有一定的铁元素能够补血，还能补气养阴；除此之外将常吃一些豆制品可以补充身体雌性激素，所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者是搭配黄豆、花生、核桃之类的弄成豆浆，早晨来杯豆浆可以排除一晚上堆积的毒素。

除了喝粥之外，脾胃不好气血虚弱的人也要注意这几点：少熬夜，熬夜的女人容易损耗心神老得快；多运动，每天至少要保持半小时左右的运动量，可以选择慢跑、快走这种方式，气血虚弱越不想动弹就得多运动；保持心情愉悦，选择一种自己喜欢的方式，或者说尝试自己从来没有做过的事情，或许会发现生活也有不一样的乐趣，除了柴米油盐酱醋茶之外

好了以上就是今天分享的内容，你有气血不足的相关症状吗？建议对照一下