身体的不良信号「上」，你中标了吗？

生活中，我们总会发现身上有一些小问题，会给我们带来很多的困扰，比如头发，皮肤干燥，眼睛干涩，视力下降等等， 这些小问题我们既不处理它会很影响生活状态。

其实小维要告诉大家，我们生活中很多的小问题很可能是因为缺乏一些微量营养素引起的，有的是缺乏一种，有时候是缺乏多种，那今天我们就举下面10大常见身体信号，大家看看你是否也有呢？

矿物质等微量元素缺乏信号

1.头发——脱发、干燥、易断

可能缺乏的营养素：能量、蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌等。

食物的营养成分来源

富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源；蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。

维生素A缺乏

2.眼睛——夜晚视力降低

可能缺乏的营养素：维生素A。

食物的营养成分来源

3.皮肤——干燥、粗糙

可能缺乏的营养素：维生素A

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄、牛奶、西蓝花、胡萝卜等。

B族维生素缺乏

4.眼睛——眼睑炎

可能缺乏的营养素：核黄素（维生素B2）、维生素B6。

食物的营养成分来源

富含维生素B2的食物：猪肝、猪肾、猪心、牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等。

富含维生素B6的食物：肉类，尤其是肝脏，豆类中的黄豆、鹰嘴豆，坚果中的葵花籽、核桃等。

5.鼻部——脂溢性皮炎

可能缺乏的营养素：烟酸、核黄素（维生素B2）、维生素B6。

食物的营养成分来源

富含烟酸的食物：酵母、动物肝脏、禽肉类、绿叶蔬菜等。

6.舌头——舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养素：B族维生素。

食物的营养成分来源

富含B族维生素的食物：肉类、动物肝脏、大豆及其制品、坚果类等。

7.嘴——嘴角干裂

可能缺乏的营养素：烟酸和核黄素（维生素B2）。

维生素C缺乏

8.牙齿——牙龈出血

可能缺乏的营养素：维生素C。

食物的营养成分来源

9.皮肤——瘀斑

可能缺乏的营养素：维生素C。

10.皮肤——伤口不愈合

可能缺乏的营养素：蛋白质、维生素C和微量元素锌。

富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花、各种深色叶菜类、柑橘、柠檬、山楂、猕猴桃、枣等。

大家可以看到，营养素种类非常多，缺1-2种都会引起一些问题，所以通常情况下建议大家每天补充12种以上的食材哦。

那么下期和小维一起继续来看我们身体的其他信号，大家记得关注哦！