越想睡，越睡不好！关于失眠你真的了解嘛

听人说：白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉是现代人幸福的标准。

听起来匪夷所思，睡觉都变成了“奢侈品”，事实是的确如此！

2019年7月15日，规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动（2019-2030）》报告，报告中提出了健康中国建设的目标和任务。

这份报告中的数据显示，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数还在逐年增加。“健康中国行动”的目标，也仅仅是减缓这一数据的上升趋势。

与此同时，另外一份数据显示了中国大部分地区的失眠率，如下表。

从表中可以看出，北京、上海失眠率占据榜首，也可以间接说明了失眠和压力也有关系。

除了失眠睡不着的状况外，还有相当一部分人，睡眠没有质量，睡眠只是一种状态，而不是休息的过程。

根据华为运动健康数据显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次，而成年人需要在保证深度睡眠的情况下，睡觉7~8个小时才是合理的，而平均6.5小时的睡眠达不到良好睡眠的标准。

而失眠或者睡眠质量差直接影响了人体的健康，常听人说熬一通宵，以后再补回来，而现实是熬夜对人体的伤害无法弥补，因为人体各个器官都有正常的工作时间表，如果扰乱了系统，身体就容易出各种状况。

人体器官运作时间表

21:00—23:00 淋巴系统排毒

23:00—凌晨1:00 肝的排毒

0点—凌晨4:00 脊椎造血时段，必须熟睡

凌晨1:00—凌晨3:00 胆的排毒

凌晨3:00—凌晨5:00 肺的排毒

凌晨5:00—凌晨7:00 大肠排毒

凌晨7:00—凌晨9:00 小肠吸收营养

失眠带来的直接影响心情烦躁、情绪低落、效率低下，长时间睡眠困难，可能会导致心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、衰老、各种身体疾病。

但是对于失眠的人来说，痛苦只有他们自己知道，能不能睡好觉，不是你说了算的，外界环境、睡觉的姿势、内分泌系统的运转情况、工作生活的压力、焦虑症等等各种原因都会影响睡眠哦。

早睡早起好睡眠真的很重要哦，那今天就结束啦，大家记得文章末尾点关注哦！