别不信，科学健康的"减肥药"真的存在

因为糖分摄入过多、过劳肥等因素，现在肥胖已经成了一个世界性的因素。我们每个人都知道，减肥的关键在于"迈开腿、管住嘴"，但总有人在寻找不用运动、不用节食就能减肥的"捷径"，比如——减肥药。世界上真的存在对人体完全无害的减肥药吗？

这里先说说减肥药的历史：

从一百多年前的1890年开始，医学家就尝试用绵羊的甲状腺素作为减肥药。结果导致心律失常和死亡增加。

到了1950年，开始流行把抗抑郁药安非他明和利尿剂一起合用，作为减肥药。但结果会导致非常严重的心梗和猝死。

1996年，FDA（美国药监局）批准了右芬氟拉明作为减肥药。但不幸的是，由于会导致严重的心血管疾病。

1997年，美国和加拿大同时批准了西布曲明作为减肥药。但不久，医生就发现这个药会引起中风、心律失常，以及不可控的高血压。

说到这里，我们就发现：在冷冰冰的市场背后，是减肥药副作用很大甚至危及生命这个残酷的现实。

那么，那些号称能减肥的各种保健品，什么排毒减肥茶之类的呢？一句话告诉你：它们要么是虚假宣传，没有任何效果；要么是偷加入了缓泻药，让你拉肚子，从帮你健康有效减肥的角度来说，它们都是假的。

保健品也不行，减肥药也不是捷径，我们还有没有其他方法呢？

减肥的唯一出路：改变生活方式

首先，我们要明确一点，健康的生活方式养成不是一蹴而就的，很多人喜欢"速成"的减肥效果，最好三天见效，一星期脱胎换骨。

节食挨饿确实可以让你瘦的很快，可不吃不喝并不是长久之计，一旦忍受不住开了戒，不仅会给身体带来巨大损伤，而且容易快速复胖。2007年UCLA的研究员们就曾经发布一项研究成果：在依靠节食减肥成功的参与者有近2/3的人在四至五年内发生反弹甚至比初始状态更重。

减肥是个系统工程，运动，饮食，心理都会影响减肥效果。绝对不是可以单独拆开去执行的。

而健康的生活方式，天然就包含饮食、运动和心理管理三个方面。从这三个方面共同发力，多管齐下，效果自然好。

健康生活方式的养成也没那么难

总有人觉得，维持健康的生活方式真的太痛苦了！不能吃零食，不能喝饮料，要早睡早起不能熬夜，简直不像一个正常人应该有的生活！

其实，养成一个健康的生活方式并没有那么难。以吃零食举例，戒掉垃圾食品，最开始你可能很不习惯。但一次次克制后，你的味觉神经和肠道菌群都会发生改变。要不了多久，再吃到不健康的食物时，你的身体反而会不适应、不舒服，你也会下意识地选择健康食品。

所以，健康生活方式的养成并不难，它就始于你的行为。不用给自己树那么多高墙，从今天开始，少买点儿垃圾食品；晚上固定时间睡觉……一次、两次，持续三周以后，只要三周，不仅会固化成你的习惯，还会给你带来意想不到的健康。

建立属于自己的健康生活方式

健康的生活方式有很大的自主性，并不是要把人逼成一个连自己都不认识的机器。真正健康的生活方式，必须是属于你自己的，是你能长期坚持甚至非常习惯的。

比如，你喜欢吃肉，就在吃够肉的前提下尽量少吃脂肪；今天不想运动，那就换到明天；甚至偶尔想吃一次垃圾食品都没问题，对减肥结果影响不大；只要建立属于自己的健康生活方式，这些都是你可以自我掌控的事情。