今年的中秋月饼，你知道怎么选了嘛？

中秋团圆日，国庆同庆日

当中秋遇上国庆，人团圆“家”团圆

是举国同庆、阖家欢聚的日子

中秋国庆小长假

你准备好怎么度过了吗

中秋节比其他节日

多了一份思念之情

游子思念家人

家人思念远方的人儿回家团聚

圆圆的月饼更是寄托了相思

这时候你是不是正在送出或收到月饼

品种繁多、口味多样的月饼让人食欲大增

经典五仁

核桃流沙

赤糖五仁

紫苏椒盐

双酥葱汁

好想吃……

但是，月饼是“三高”（高热、高脂、高糖）食品，好吃是真好吃，发胖也是真发胖。那么，每次吃多少合适呢？会不会对健康有影响？

小维来一一解答。

之前听到不少人自我安慰到，一年吃一次，只要不过多食用，对健康影响不大吧。真是这样吗？

其实呢虽然月饼种类很多，并且在制作工艺、馅的种类上存在差异，但月饼皮的成分主要还是y5ou面粉、糖和食用油等，加上莲蓉、豆沙、蛋黄、火腿等馅料，特别是“三高”人群确实不宜过多食用哦。

那么中秋月饼怎么吃才健康？

1、适量食用

月饼属于高糖、高碳水食物，多吃易发胖，身体功能不佳者容易消化不良，胃疼，恶心，甚至引发胰腺炎，胆囊炎等疾病。中秋期间最好每天吃一次，每次以25g左右为佳。

2、搭配茶食用

大多数月饼偏甜偏腻，茶正好解决了这个问题。茶不仅可以解腻，还能促进糖分和油脂的代谢，促进消化，可缓解吃月饼摄入过量糖，油的问题。

3、糖尿病患者仍需警惕“无糖”月饼。

有些商家打着“无糖月饼”的口号进行宣传，其实“无糖月饼”不是不含糖，只是不含添加糖（如蔗糖），商家在制作的过程中会用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖。

但是，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，水果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，都属于糖类，食用后在体内仍然可以转化为葡萄糖，而且为了让月饼吃起来爽口，在制作过程中还会添加大量的油脂。因此，糖友们还是要谨慎，在食用时可切成小块，品尝即可。

4、心脑血管、高脂血症、肝胆疾病患者谨慎挑选月饼种类。

心脑血管、高脂血症、肝胆疾病患者应远离蛋黄馅、肉馅月饼和传统广式五仁月饼（因其馅料中含有“冰肉”，即用酒和糖腌制过的肥猪肉）。

这类月饼口感极佳，但是脂肪含量过高，因此有高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在选择时要慎重，以免食用后诱发或加重疾病。

5、月饼不能当饭

不少人家里月饼过多，每顿饭都要靠月饼解决，但月饼只是碳水和脂肪足够，蛋白质，维生素，微量元素都不足，完全不够一顿饭的营养，尤其是老人和孩子，不能顿顿吃月饼。看来月饼还真是“三高食品”，是不是就意味着真的不能吃月饼，其实并不是的，科学食用即可。

作为中国传统四大节日的中秋节，月饼是中秋节的文化象征，所以月饼我们还是要吃的，但是大家更要知道，中秋是团圆的节日，阖家团圆也很重要，所以关注父母的健康，关注父母的身体，才有每一年的中秋哦！