中秋佳节，怎么健康吃月饼

说起中秋，月饼是不能错过的

也成了家家户户必备的应节佳品

无论是传统的蛋黄莲蓉月饼、五仁月饼

还是近年备受青睐的芒果、榴莲等水果月饼

总之，全家老少都要品尝一下又浓又香的月饼

感受着舌尖上的月饼盛宴

虽然月饼的味道回味无穷

但众所周知

月饼也是三高产品，高油高糖高脂肪

例如一个大月饼（约180克）

648-864千卡的热量≈2.8-3.7碗米饭

一个中等月饼（约80克）

288-384千卡的热量≈1.2-1.6碗米饭

一个小月饼（约40克）

144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭

如果一天吃2~3个月饼

那热量会风一般的速度向上涨

这些热量需要能消耗呢？

我们以中等月饼（80克）举例

要消耗掉这些热量

大约要中速步行1.5-2小时

或慢跑45-60分钟

或骑单车1.3-1.7小时

遇上“三高”或者减肥人群

该怎么吃月饼也成为了一大难题

有网友神回复：不吃

但是对于中秋节来说

吃月饼除了满足味觉

更是一种习俗和文化

那到底如何健康的吃月饼，小维建议你这么做。

1、吃小份

月饼含较多的油、糖和淀粉，热量较高，食用时应注意控制数量。吃一个普通月饼摄入的热量就差不多接近一顿饭了。所以如果不想热量超标的话，每次只吃一小块即可。

2、放在早餐

建议大家可以把月饼放在早餐吃，早上起来正处于空腹的状态，月饼可以提供充足的能量和脂肪，从而提高血糖，增加饱腹感，支撑一上午的工作。

3、加快代谢，控制糖分

加快新陈代谢，促进人体代谢糖分，对高血糖和糖尿病病人也很友好，也能偶尔尝试一下月饼的美味。