膝盖是人体重要的活动枢纽,双腿正常弯曲伸直和膝关节的调节配合有离不开的关系,但其
实膝盖承受的负担远比我们想象的大,既坚固又脆弱。
所以如果你已经出现了膝关节疼痛问题,下面这些膝盖负重倍数,一定要了解,多做对习惯
负重少的习惯!
1、躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。
2、站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1 ~ 2倍。
3、上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3 ~ 4倍。
4、跑步时,膝盖的负重大约是4倍。
5、打球时,膝盖的负重大约是6倍
。
6、蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。
例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量(50*4倍)。
页面更新:2024-05-03
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