别做减肥药和产品的奴隶，要做体重的主人——居家瘦谭小军语录

冬天来了，身上的脂肪又要开始长起来了。其实，冬天也是减肥的好机会，我们要抓住这个机会，让减肥变成更加容易的事情。

冬天的到来，越来越多人只想宅在家里，根本不想出门。南方的朋友们想必被子以内的温度都是温暖，被子以外的温度都是寒冷。每天睡觉前都要把自己捆的严严实实的，保证一丝丝的风都透不进来。

冬天是最容易发胖的季节，冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2—4倍，而分解脂肪代谢的速度低于平时的10%。

同时，冬天也是一个减肥的好时机，把握好这个好时机来年开春做最靓的人。

冬季减肥的好处有哪些？这5点拿小本子赶紧记下来，对于我们了解冬季减肥的好处有多少！

一、冬季减肥能够减少脂肪

冬季减肥能够有效减少体内更多脂肪的形成，从而控制肥胖。效果好还不容易反弹。特别适合基数大的朋友们，冬天减肥是一个不错的选择。

二、冬季减肥有益改善睡眠

人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的胖友们来说，冬季减肥是能够帮助调整呼吸哒~能改善我们的睡眠质量！

三、增强抵抗力，预防感冒

冬季是感冒发烧的高峰期，现在全球又是全球疫情的高发阶段，稍微有一丝丝的发烧，可能都要被安排上“黄标或者是红标”千万不要感冒发烧。

多出去室外走走，身体随着冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白质等会对抗病毒的入侵。可以减少感冒、发烧等病毒入侵。

四、加速全身血液循环，手脚不那么冰冷

女性冬天最苦恼的就是手脚冰凉了。有男朋友or老公的美眉们，还能放在对象的肚肚上取暖。而单身贵族的朋友们，只能抱紧自己取取暖。我们睡前可以稍微运动一些，做一些舒缓的身心的动作，促进我们的血液循环。

还可以泡泡脚，加一些姜片这样对我们手脚冰凉的症状也是可以改善的~

五、促进新陈代谢

天气越冷，我们吃的东西是不是越多？感觉吃啥东西都麻麻香，而且还经常容易肚子饿，这是为啥呢？因为肠胃的供血量增多了，消化功能吸收增强，所以我们胃口大增。

我们宅在家也不能一天到晚躺在床上，打扫打扫卫生或者约朋友们出去逛逛街，陪父母走走公园等等，稍微运动一下，来年开春你就会发现不一样的自己。

想要减肥的朋友们，赶紧抓住这重要时刻。冬天运动比在温暖的环境中消耗的热量更多，气温越低，减肥效果越好。

气温越低，人的消化吸收功能增强，胃口会大增。如果我们能够控制好体重的话，那么发胖的几率就会降低！

谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生，著有《七层定制防反弹减肥法》、《不节食月瘦10斤好轻松》、《让脂肪主动燃烧的3个秘诀》等