减肥减得过快，对身体的危害到底有多大？居家瘦谭小军：为你揭秘

养成习惯的运动，才是真运动——居家瘦谭小军语录

所有胖胖的朋友们念头里都是想着，我怎么样才能快速减肥，怎么样才能快点变美。有一部分朋友想通过节食或者其他极端的方式去让自己的体重达到理想的状态。但是长期这样是会让身体非常难受，有可能还会带来其他的问题。

减肥减的过快，对身体的危害到底有多大呢？谭小军今天就和你聊一聊减肥减的过快的危害。如果觉得这篇文章有用，记得转发给你身边的正在减肥的朋友们。

减肥过快对我们身体伤害很大

减肥方法有很多，可以帮助我们快速减肥，甚至一个月可以减掉10—20斤。但是这些方法可能要求我们大幅度减少摄入量，还有可能让我们通过某种东西，使我们进行瘦身。

这样很容易导致营养不良，因为我们摄入不均衡，盲目吃一些对身体不好的东西，有可能会造成内脏损伤。还有一部分人会大量增加运动，导致我们身体出现不好的情况。

瘦的速度越快，反弹的更厉害

如果想提高自己增肌，首先就是要使部分肌肉组织管理或者通过细胞可以受到严重损伤，甚至出现断裂。当我们的身体对修复的时，肌肉就会开始变得越来越强健，也会变得越来越膨胀。肌肉在损伤和修复之间是有一定的时间间，最少应为2至3天。

如果我们体重下降得很快，脂肪就会减少，但是我们的肌肉却没有增加到足够的量，所以我们的基础代谢实际上会降低。在减肥之后，如果我们多吃一点，或者减少一些运动，我们减掉的脂肪会很快反弹。

减肥过急降低身体素质

减肥过度会降低体脂率，而体脂率如果过低会影响也是我们的身体健康素质。很多人都把脂肪视为敌人，实际上脂肪可以充分发挥到了很大的作用。

脂肪，可以通过帮助我们的机能正常地运转，如果脂肪不足，就会直接影响到我们的身体，机能运转，从而达到降低他们自己的免疫分析系统。

减肥过急导致皮肤松弛

如果减肥过急，脂肪掉的比较快，运动没跟上会导致皮肤松弛，肉变的松松垮垮，只会让我们皮肤更难看。

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五师分别是什么？

居家瘦的服务导师团队，是由总规划师、减重导师、稳重导师、医师、心理咨询师联合组成的，近500人的团队形成了五对一的减重阵营。

居家瘦专注瘦身服务行业13年，科学的管理体重，需要从营养层、代谢层、知识层、习惯层、内分泌层、心理层，最后是6+1巩固层，7个层面去攻克。

谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生，著有《七层定制防反弹减肥法》、《不节食月瘦10斤好轻松》、《让脂肪主动燃烧的3个秘诀》等