应对焦虑最好的方法是提前准备

应对焦虑最好的方法是提前准备

文|过云雨 18/21

这些年，为了搞定自己的焦虑，用过了很多很多的方法。

但最最最有效的方法是，提前准备、未雨绸缪。

当读书营打卡时，第一次写读书清单体，晚上焦虑到睡不着，半夜起床看范本、凌晨四点起来看书写清单体，这是刚开始为焦虑做出的应对方案。

从此次教训后，我都会提前准备，允许自己提前准备好不完美的第一稿，然后每晚提前为隔天写好文章，就为了当天能准时打卡。

让自己完成任务，不拖延、不慌张，能按自己的节奏兼顾好学习、工作、生活。

后来提前准备的好习惯，变成了日常准备。

要购物前列清单，要理清思绪时列清单，当头脑杂乱时，整理头脑的思绪，提前在备忘录里记录下简要内容，并对要做的事做好准备。

提前准备像是给自己一段预留时间，在这段时间里，我能先开始练习，哪怕成果是不完美的，起码我有自己的“作品”面世。

在这段时间内，我能有充分的时间帮作品润色、增加删减，也能理清自己的思绪，以求在突发情况下，思绪清晰、有理有据、有备无患。

未雨绸缪是个好习惯，但在实际操作上却有难度。

在明明想休息，却焦虑未有成果的时候，怎么协调自己的情绪，这个过程很重要。

通常我会观察当下自己的情绪，记录下情绪，找出问题点，根据问题，对症下药。

提前准备能适当缓解焦虑，但逼得自己太紧，反而会让自己越来越焦虑。

学会放松、学会看开一切，也能让自己减轻焦虑。