践行早睡早起，获得双倍时间

文|过云雨

近期想做好的事，就是做具体的事，通过做具体的事，让自己的学习系统和行动系统统筹并进。

在持续复盘1000多天后，自认为在持续力、行动力上的表现不错。

现在遇到任何需要打卡的活动，我都很有信心自己能够如愿做到。原因是，有1000个日夜的持续行动为基底，能确切看到自己做出来的成绩。

从成绩上收获的自信心，使我确信自己能够行动力十足地做到确定想做的事。

在行动力足的情况下，还需要学习力保驾护航。学习力像是一个向导，能指引我更好地行动，把行动落到实地。

目前要做的是，在阅读的基础上写作，通过阅读，习得技巧，通过输出、写作，检验知识。

之前一直都知道早睡早起的好处，但很难做到晚上不熬夜，早上起得来。

但《认知觉醒》作者提供的方法是，早入睡，早起床，利用上班前的1-2小时内完成自己所想做的事。例如，阅读、复盘、写作、锻炼。

晚上下班的时间、状态不可控，那就把学习任务安排在早上。

利用早上不被打扰的时间，睡醒后思绪清晰的精神状态，强攻学习，持续行动，相信行动会带给自己惊喜。

践行作者的做法，调整自己的作息。

一、晚上尽量在11:30前入睡，不定闹钟，依照身体的感觉在隔天自然醒来。

一般醒来的时间为早上7:00。

二、早上醒来后，闭目养神、慢慢地唤醒身体。

三、确认自己清醒过后，开始本日的日更、复盘、阅读。

四、给自己准备丰盛或者是饱腹的早餐，尽情享受早餐时光。

五、闭目养神，让自己在上班前放松片刻。

六、收拾准备，悠闲上班。

在保证完成学习任务的同时，也能做到把控自己的生活、工作节奏，使自己从忙碌、疲倦中解脱出来，精力充沛地平衡学习、工作、生活、运动。