积极减重｜落实行动

文|过云雨

从别人拍的照片中看自己，真的是怎么看，怎么丑，而且特别胖。

但不得不承认这是客观事实，确实很丑，脸圆如饼，身材很胖，需要减重。

最近的日子过得有点舒服，没有烦恼，导致了自己心宽体胖，加速肥胖的速度。

看看没有节制的身体，不由得陷入深思。

不能再任由自己继续胖下去了，必须采取相应的行动。

从几个方面，采取行动，列清单定下行动，并按照实际情况进行休整。

减重是明确为了身体健康，为了让自己减少不必要的疾病。

一、从心态上：

以慢心态，循序渐进式允许自己慢慢减重

二、早睡早起

不熬夜，减轻压力，更好的睡眠情况有利于调整正常的作息

三、少吃多动

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

每日饭后运动，闲时多做10分钟小运动

四、多喝水

吃饭前多喝水，夏天多补水，占占肚子空间

五、坚持复盘

坚持每日或每周复盘，看看运动量和饮食量是否符合需要调整