俗话说得好十个女人九个寒，这里的寒指的就是“宫寒”西医眼中的宫呢单纯就是指子宫，而中医眼中的宫是指“胞宫”也就是包括子宫、输卵管和卵巢在内，不单单指子宫。

那么寒又包括什么呢？寒分为“实寒”和“虚寒”。实寒就是外界的寒冷、水的寒凉、还有一些寒性食物：苦瓜、西瓜、柿子，除此之外还有一些生冷的海鲜、冷饮等等，这些都是外界所带来的的刺激。

另一种就是虚寒，虚寒就是指寒气聚积在人体内无法正常运转排出体外导致寒凉之气停滞在五张六腑和经脉之中，这就是所谓的宫寒。

那么宫寒具体有哪些症状呢？该如何分辨自己是不是宫寒呢？

1、来月经之前小腹有坠胀感，白带增多、腰酸背痛、甚至有乳房胀痛的现象，只有极少数人会有恶心、腹泻的症状

2、月经期间小腹疼痛，一摸还发凉，月经颜色呈暗黑色还有血块

3、身材发福并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少还延迟

4、平时腰酸腿软，小便较多

5、性欲减退，舌苔淡白，脉沉

以上所述就是宫寒的相应症状，如果有其中一些症状就要注意啦。有人说痛经是宫寒造成的，痛经一定是宫寒吗？不一定，痛经的原因很多可能是妇科方面造成的。

但是寒症确实会导致痛经，所以平时一定要注意保暖特别是腹部的保暖。尽量多喝温水少吃一些生冷或者是寒性食物，关键还是少熬夜保持心情舒畅，多运动加速血液循环，运动完之后记记得及时补充水分。

根据症状接下来就该说一说如何缓解了？主要就是食疗这一方面，包括水果蔬菜还有一些食谱，当然补过了就不好了，还是要以温补为主。

1.宫寒的人本身体质就偏寒，所以要吃一些温和的水果：

热性水果：榴连、黑枣、山楂、樱桃、荔枝

温性水果：龙眼、红毛丹、水蜜桃、金桔、红枣

中性水果：苹果、葡萄、桃、菠萝、百香果、番石榴

2.宫寒的人也可以多吃补气暖身的蔬菜：

热性的蔬菜：辣椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香

温性的蔬菜：南瓜、韭菜、胡罗卜、生姜

平性的蔬菜：山药、豌豆、红薯、葫芦、扁豆

3.宫寒的人也可以尝试以下食谱，温补才是硬道理。

红枣南瓜小米粥：小米提前浸泡好，南瓜切成块，红枣取核，将这三样放进锅里小火慢煮熬成粘稠状态

乌骨鸡汤：准备乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓，将鸡洗净，掏空内脏，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟

除此之外还有一些中药材：准备红枣、枸杞、桂圆、茯苓、百合、山药、干姜、肉桂等泡水喝，早晚各一次可以缓解手脚冰凉，小腹胀痛，腰酸背痛的宫寒症状，经常喝气色红润有气色。

以上就是我总结的关于宫寒的相关症状以及缓解的方法，主要还是以食疗为主，除此之外还是那句话少熬夜保持心情舒畅这很重要。

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