健康的生活方式能够延年益寿

不知道从什么时候开始，熬夜成了当代年轻人的普遍生活方式，也许是由于拖延症和不自律导致的熬夜，也许是因为加不完的班做不完的方案。很多人的状态都是晚上睡不着早上起不来，如此循环往复形成一个恶性循环，身体状况每况愈下，越多越多的人开始意识到，熬夜是不健康的生活方式。除了熬夜，不加节制的饮食，抽烟喝酒等都是健康杀手。

美国侨报网近日刊文称，科学家的研究显示，保持健康的生活方式，不毫无节制的消耗自己的身体和精神，会使人的预期寿命延长7年。适度健康的生活方式足以让人们获得更长的寿命，避免肥胖、不吸烟、适度饮酒对很多人而言，其实不是一件很难得事情。根据国外权威媒体报道，德国马克斯普朗克人口研究所主任米尔斯莱指出，医疗技术改善通常被认为是促进人们更健康、更长寿的保证。同时他也表示，如果保持健康的生活作息和饮食习惯，不抽烟不酗酒，在不需要更多额外花费的情况下，也可以增加人类的寿命。

有这样的一个研究样本，时间跨度是1998年-2012年，在美国选取超过1.3万名不同年龄段（集中在50岁-89岁之间）的人，这些人的寿命比一般人要长4-5年。究其缘由，是这些人群从不抽烟，没有过度饮食的情况，因而也不存在肥胖问题。而对于过度饮酒是否会对人的寿命造成影响，也是有所研究的。研究者通过调查研究发现，从不饮酒或者湿度饮酒的人比长期酗酒，过度饮酒的人能多活六七年，平均寿命较长，甚至超过了以长寿著称的日本人。

虽然现阶段世界各国的科学水平和医疗手段都有了极大提高，通过先进的医疗手段确实能够在一定程度上延长寿命，但这往往伴随着病痛和治疗。通过医疗手段延长寿命比不上通过长期的健康生活方式质量高。研究发现，不超重、从不吸烟和适量饮酒的男性，比吸烟、超重和过度饮酒的男性平均寿命要长11年；女性之间的差距甚至更大，高达12年。我们观察长寿老人，发现这些老人都有一个特点，虽然都超过了100岁，但是仍然面色红润，身形清瘦，行动利索，言语清晰，思维活跃。他们习惯了早睡早起，习惯了吃时令食物，不抽烟适度喝酒也是他们的共同特点，基本上没有什么太大的疾病问题。由此可见，通过保持健康的生活方式，是能够做到延年益寿的。

同时，健康的生活方式能够使人有一个健康的精神面貌，不会因为黑白颠倒的作息而导致精神抑郁，神志混沌等问题。

预防永远都是走在疾病的前面，我们可以借助现代发达的医学技术进行基因检测，针对自己的身体状况，做一个健康的身体规划。包括合理的作息时间，合理的膳食结构，不抽烟适度饮酒，放松心态等。相信能够做到以上几点，身体和精神状态一定会越来越好