这些非常不好的习惯；来看看你中招了吗？

1.、长期凌晨12点后睡觉

现在很多人都习惯于玩到凌晨12点后睡觉，殊不知这样对身体的影响特别大。特别是很多人一早还要强撑着起床上班、上课，长期的睡眠不足会使人的身体处于一个亚健康的状态。长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

2. 习惯性不吃早餐

现在年轻人不吃早餐的现象还十分普遍，为了赶时间上班或者睡懒觉，往往把吃早餐的时间省掉，一直挨到中午再吃。殊不知不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

《中国居民膳食指南(20016)》建议，早餐应包括谷物、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

3.不加节制的喝酒

根据全球的统计数据，全世界每年喝酒致死的数据高达180万！那么，长期喝酒会有什么危害？喝酒不仅会酒精中毒，它还会引发一系列的事故，比如喝酒导致自杀的有23%、出现交通事故的有39%、出现火灾有40%、出现杀人案的有47%、出现家庭暴力的有65%，这些问题的比例非常大，喝酒真的是伤人伤己。酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

4.不加节制的长期抽烟

现在全球范围内都在进行禁烟行动，抽烟对人体产生危害这个问题几乎所有人都达成了共识。有的人是主动吸烟，贪欲一时地放纵，也让其他人被动吸了二手烟。烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。如果想要健康长寿，戒烟是明智的选择！

5：长时间坐着不运动

很多上班族和学生，以及有些家庭主妇及其中老年人群，都习惯了久坐不动，觉得不动是福气，是安逸的生活方式。殊不知，这种安逸会毁了你的健康。长期坐着不运动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。还有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者

6.不控制体重

长辈经常性地挂在嘴边的一句话就是“能吃是福”，网上流行这样的段子，叫“奶奶喂得孙子”、“奶奶喂得猫”、“奶奶喂得狗”，他们都有一个共同点，就是“肥肥胖胖”，看着很可爱，实则不健康。

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。正确的健康生活方式应该是“管住嘴、迈开腿”，少吃一点，多做运动。不要放任自己成为一个胖子！

7. 在吃的方面百无禁忌

很多人喜欢尝鲜，专挑别人没吃过的吃。山珍海味吃了一个遍，还嫌不够，还要去挖掘更多不常见的吃食来吃。之前有研究发现，有的冠状病毒是从蝙蝠、果子狸等动物的身上传播给人类的。有的人偏偏就喜欢吃这种野味。其实什么能吃什么不能吃，我们的祖先已经试验了上千年，不要去挑战极限，追求刺激。多吃一些时令菜和新鲜的普通食物，完全能够满足日常生活所需。还有一些老年人会大量地进食一些保健品和营养品，真的没有太大的必要，只要平时注重营养均衡搭配就可以了。

8.封闭自我，心情长期抑郁

有的人不善与人交流，总是喜欢宅在家里，有事情总是自己憋在心里，不知道找别人倾诉，也不听其他人劝说，活在自己的小世界里。这样没有遇到事儿还好，一旦遇到了自己无法消化和理解的惆怅事，很容易一个人钻牛角尖。心情长期处于抑郁的情况下会直接影响人的身体健康。很多疾病都和情绪有关！