关键的是做对的事，健康自然来

在日常生活中，不难发现这个规律，人一旦到了50岁左右，身体状况就不比从前，由于人体免疫力的降低，人体的各项机能有所下降，对疾病的抵抗力也随之下降。其实从这个时候开始，我们就要学会保养身体，加强锻炼，为老年生活有一个好的身体底子打下基础。

前面的文章也说过，人类的寿命除了受遗传基因的影响外，生活习惯和日常行为的不断作用也是影响极大的。

尤其是在50岁左右的年龄，是给老年身体打基础的关键年龄阶段，如果想在老年阶段不生病少生病，下面这几件事尽量不要做！

一是经常熬夜。通过大家认为晚上11点之后睡觉，就属于熬夜了。由于现在智能手机的普及和网络的覆盖，娱乐项目越来越多，不再是以前吃完饭聊聊天就很早睡觉了，拿着手机刷视频上网冲浪，在不知不觉中就熬到了深夜。

如果是十几二十岁的年轻人，偶尔熬夜了，第二天好好睡一觉不回来就恢复了，但是如果到了50岁，还不按时睡觉，经常熬大夜，那对身体造成的影响不是补觉能补回来的。中医上是肝主藏血，熬夜会导致肝部不能及时排除毒素，使人体的供血不足，血液循环不畅。时间长了就会导致气血不足，身体状况受到影响。

所以一定要按时睡觉，放下电子设备，可以在睡前泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，做冥想，让身体和精神都放松下来，尽快进入睡眠状态。如果想提高睡眠状态，可以在饭后出去散步或者慢跑一圈，不喜欢运动的也可以做做家务给家里收拾干净的同时也能达到活动和放松精神的目的。

二是情绪不稳定，经常控制不住发脾气。这一条看起来和身体健康没关系，实际上也会对寿命造成影响。因为让一个人情绪激动发脾气的时候会使肾上腺素分泌过多，并且心跳加快，容易引起血压升高，心慌、胸闷等症状。

有一句话叫做“相由心生，境随心转”，意思就是一个人内心是否快乐是会体现在脸上的，而一个人的心态好了，心境打开了，境遇也会好转。大家不难发现，爱笑的人运气真的不会太差，一个人如果每天都处在大起大落的愤怒情绪之中，那他的五官就不会舒展，时常是眉头紧锁的，心也不会打开，整个人由内而外都是封闭的。但是生活中难免遇到不开心的惆怅事，甚至是让人愤怒的事情，这个时候就试着进行自我调节，通过运动和倾诉的方式排解出来，不要一个人硬钻牛角尖去琢磨，往往都是越琢磨越想不通，要学会打开自己，和这个世界和解。

三是长期坐着。这是一个不分年龄段的坏习惯。大多数年轻人一上班就是坐一天，甚至打游戏打一天，刷视频刷一天的情况都是有的。看似没毛病，实际上危害极大。特别是到了50岁的人生关口，一定要戒掉久坐的习惯。为什么久坐的危害这么大呢？因为坐的时间太长，就容易使血液循环不畅，从而引起很多问题。男性会引起泌尿系统和生殖系统疾病，如前列腺炎、膀胱炎。女性则会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎等疾病。如果实在是工作或生活需要，比如还没退休需要伏案工作，那就要做到每隔一个小时左右就站起来活动一下筋骨，去上个卫生间或者去接一杯水。是身体活动起来。可以和前面的加强睡眠状态相结合，每天晚上利用完后的时间散步或者慢跑，都是可以改善身体状况的，使僵硬的身体得到舒展。

四是不喜欢喝水。在小学课本上我们就了解到人的身体中70%都是水，人是离不开水的。人体的新陈代谢和水分的摄入及排出都是有关系的。很多人都觉得饿了才吃饭，渴了才喝水。其实这个观点是错误的。如果感觉到渴了，那已经晚了，说明身体已经发出了缺水信号。喝水要自觉，不要等感觉。健康的人都有一个习惯，那就是每天起床洗漱后先喝一杯温开水，不仅能够补充身体沉睡一夜所需的水分，还能冲刷肠胃，促进身体循环。

生活中很多人分不清水和饮料的区别，感觉到渴了就要饮料，觉得这也是喝水。其实这也是不对的。因为饮料中含有很多的糖分和添加物质，如为了好看而添加的人工色素等。这些糖分和物质会增加身体负担，引起高血糖和肥胖问题。一个人一天要喝1500毫升的水，不要一次性猛喝，而是合理的分阶段分时间去喝。

人到了50岁，最宝贵的不是金钱，而是健康。为了老年能有一个健康的身体，一定要养成良好的生活习惯，在关键的年龄做对的事