健身运动的好处这么多，你怎么舍得放弃？

运动也许是最廉价有用的养生方法了。每天下班后和节假日，与其窝在沙发上看电视机刷手机视频，不如走出家门去户外锻炼，或者干脆在家里做简单的运动项目。健身运动的好处这么多，你怎么舍得放弃？下面大家就跟着我一起看看健身运动的好处有哪些吧！

1. 锻炼能起到调节心情的作用。

白天在工作环境里度过了忙碌紧张的一天，腰酸背疼脖子痛，浑身不舒服。再加上工作压力大，有一些负能量无处释放。这时候不妨试着放下电子产品，做几组深呼吸，去健身房或者在家里做一些简单的运动。锻炼可以刺激多种大脑化学物质--内啡肽的产生，内啡肽会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。运动是一项需要长期坚持的事情，因为肌肉会有记忆，长期锻炼肌肉都会比价紧实，身材线条整体也会变好。

2. 运动锻炼能够提高机体免疫力，抗击慢性病。

随着年龄增长害怕慢性疾病？担心心脏负担？想去掉多余的内脏脂肪？那就开始运动吧！定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。

3. 定期运动是减肥的最佳途径。

有的人觉得少吃甚至不吃东西可以减肥，其实这是错误的认知。反而会因为过度节食而导致营养不良，产生健康危机。其实，你只需要把平时睡觉的时间、打游戏刷视频追剧的时间用来做运动就行了！要想快速减肥，“管住嘴迈开腿”是必须的。

4.经常锻炼能够加强心肺功能。

现在的人大多数处于亚健康状态，特别是学生和白领一族，因为长期伏案学习或工作，身体素质不好，经常从超市采购完东西回去提一会儿就气喘吁吁的。平时主要依靠交通工具代步，上下楼层依靠电梯，长此以往，身体的各项功能，比如心肺功能就会减弱。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。

5.锻炼可以帮助入睡，提高睡眠质量。

年轻人熬夜是家常便饭，现在有些中老年人也步入了熬夜的行业。电子产品的发展也同时带来了很多麻烦。明明很困很累，眼睛都睁不开了，可还是放不下手里的手机，不愿意关上电视。好不容易开始进入睡眠状态，却很难睡着，大脑还是处于兴奋状态，有时候越紧张就越睡不着，长此以往，身体会越来越差。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。研究人员选取了超过 2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性夜尿症可能性会低13%。