我们都知道孕妇在饮食上需要注意的地方很多，那么什么才适合冬季孕妇呢？

孕妇冬天吃什么蔬菜

孕妇冬天吃什么蔬菜

萝卜

然而，萝卜的营养价值和药用价值都很高。俗话说，冬天吃萝卜，夏天吃姜。尽管有这句谚语，它还是很有道理的。萝卜含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素，是秋冬佳肴，能润燥生热。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶和维生素A、B1、B2、叶酸等都有利于孕期营养。

芹菜

芹菜具有独特的气味，且含有大量纤维素，具有良好的通便作用，可作为辅助饮食来降低血压。对于妊娠高血压综合征患者，芹菜对降血压非常有效。同时，对高血压引起的头晕、肩酸、头痛等疾病也非常有效，对降低血清胆固醇也有一定作用。

茼蒿

菊花是一种营养丰富的蔬菜。它富含维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质和高含量的钠、钾等矿物质。胡萝卜素的含量是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5-30倍。菊花含有一种特殊香味的挥发油，有助于理气、开胃、增食欲。丰富的粗纤维能帮助肠道蠕动，促进排便。

大白菜

大白菜富含粗纤维，不仅能起到润肠解毒的作用，还能刺激胃肠蠕动，促进粪便排泄，帮助消化，对预防大肠癌有很好的效果。秋冬季节，空气非常干燥，寒风对人体皮肤危害很大。大白菜富含维生素C和维生素E，能起到很好的护肤美容作用。

孕妇冬天吃什么水果

葡萄柚

柚子中含有天然叶酸，孕妇怀孕期间需要大量叶酸，叶酸有助于预防胎儿脑神经管畸形，还能降低妊高征和胎盘早剥的发生率。

葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙等矿物质，以及卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等，可改善冬季血气不足、血压低、血液循环缓慢、手脚冰冷等症状。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可提高孕妇免疫力，抵御冬季严寒。富含肌醇和氨基酸，还能抑制产后抑郁症的发生。

葡萄干

葡萄干含有闪亮的葡萄糖，孕妇可直接吸收葡萄干产生热量御寒。此外，葡萄干中还含有钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素和氨基酸，能为孕妇补气补血、温肾。

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