专家建议大家，多吃这几种食物身体健康，但很多人却不爱吃

要想身体健康，很多人知道，除了不吃垃圾食品外，早餐和日常运动都是必不可少的，以下几种食物建议多吃，因为它能增加人体抵抗力，抵抗疾病，增加体力，补充维生素和碳水化合物！我带你去了解一下！

建议你多吃这些食物：

第一：大蒜

我们经常吃大蒜，而且我们买得起。事实上，大蒜可以作为炒菜的原料，也可以生吃。因为大蒜中含有大蒜素，具有抗菌杀菌作用，而生蒜抗生素的作用可以杀灭细菌。所以吃饺子的时候，大蒜真的很好吃！大蒜也可以外用以预防冻疮。大蒜具有抗病毒和抗菌作用，并能预防一些冻疮和其他形式的疱疹。

第二：黑巧克力

一定要记住是黑巧克力，黑巧克力有抗氧化功能，对皮肤也有一定的好处，有美容作用。黑巧克力有降压作用。

第三：菠菜

菠菜是常见的绿色蔬菜，富含胡萝卜素、钙、钾等微量元素，以及辅酶Q10、膳食纤维等。其丰富的胡萝卜素能保护视力，防止强光对视网膜的损害。同时，它含有大量的抗氧化剂，能抗衰老，刺激大脑功能和活力

第四：柠檬

我们都知道柠檬能“生津液、平胃、润肺化痰”。柠檬能产生体液，消暑解暑，因为它又甜又酸又凉。对产生体液有很好的效果。对于中暑、口渴、食欲不振的人来说，适当食用柠檬，对补液解暑有很好的效果，还可润肺化痰。

第五：鲑鱼

鲑鱼：鲑鱼又称三文鱼，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，所以吃三文鱼是再好不过的！

第六：豆类

豆类主要包括大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、黑豆、玉米等。这种豆类中维生素B1和维生素B2的含量是面粉的两倍多，富含矿物质，总含量为4.5%-5.0%。钙的含量高于普通谷物，铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。另外，豆类是一种高钾、高镁、低钠的碱性食品，所以无论你做面包、馒头还是豆浆，豆制品都是很好的食材！

第七：薯类

红薯，土豆，马铃薯，番薯，白薯，山药都是含有淀粉的食物，土豆中含有丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、花青素等营养成分，能起到很好的抗氧化作用，对身体特别好。

第九：核桃：我们常说核桃就像大脑，可以补充大脑。核桃不仅富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有人体所需的钙、磷、铁等微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中的脂肪大部分属于不饱和脂肪。核桃仁中还含有锌、锰、铬等不可缺少的微量元素。

我们必须记录这些食物。如果你每天都吃这些食物，你的健康一定会逐渐好起来。同时加强体育锻炼，但是你应该在饭后锻炼30分钟。这更科学！

二是吃，不能吃得太饱，古人说得好，要健康，三分饥与寒！不仅不能吃太多，早餐还是要吃，吃太多对心血管健康很不利，吃得过多会加重胃肠道的负担，使血液聚集在消化系统中！

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