全球脂肪肝患者中1/5是瘦子？四大误区将加重脂肪肝

近期，一则12岁男孩超重30斤查出脂肪肝的话题登上热搜，因其平时热爱肉制品及油炸食品，导致超重最终引起脂肪肝。

但需注意，脂肪肝并非是超重人群的「专属」病症。据调查显示：全球脂肪肝患者中约40%不属于肥胖人群，近1/5还是瘦子！长期营养不良或节食减肥者，由于优质蛋白摄入不足，导致肝脏内载体蛋白缺乏，脂肪代谢及运输能力受损，脂肪堆积在肝细胞中，形成脂肪肝。

因此，瘦子也可能是脂肪肝的潜在「宿主」！

关于脂肪肝的4大误区

误区一

大量运动可减轻脂肪肝

短期大强度运动极易诱发心肺和关节等其他问题，若半途而废则更容易引起脂肪肝的复发。
只有坚持科学饮食，适量运动，保持摄入量和消耗量的“收支平衡”，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

误区二

脂肪肝只是一种肝病

肝脏具有物质代谢、胆汁合成、排泄、解毒、免疫、凝血等功能，拥有很强的代偿和再生能力。当它出现问题时，意味着其他器官也已受到损伤。

发现患有脂肪肝时，除了检查肝功能外，还要进行血压、血脂、血糖等方面的检查。

误区三

不疼就不需要治疗

部分患者在体检时检查出肝脏问题并未重视，甚至认为没出现痛感就不需要治疗。事实上，肝脏只有包膜上存在感觉神经，只有脂肪在肝脏细胞中堆积到一定程度，肝脏体积膨胀，肝脏包膜受到牵拉时，才会出现肝区胀痛、隐痛等不适感。

因此脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。早期轻度脂肪肝通过生活方式、饮食结构调整及适当运动可以恢复正常。

误区四

多吃素食可减轻脂肪肝

过量的素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，蛋白质摄入不足，加重脂肪肝。

正确的饮食方式应为低脂肪高纤维，减少精粮食，增加维生素、矿物质和抗氧化成分的摄入。不吃零食、甜点等，少吃动物内脏、油炸或油煎食品，适当多吃胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜。

对于瘦型脂肪肝患者，要警惕“不沾肉”的减肥误区。减重是减掉多余的脂肪，不是减少蛋白质。缺少蛋白质不仅不利于脂肪肝的缓解，还可能造成病情加重。

因此，瘦人要补充足够的优质蛋白，如豆制品、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等。

优质蛋白质粉 ￥99 购买