头痛经常发作应该如何应对？

头痛是许多疾病比较常见的症状，在受到外界刺激，引起眉弓以上至枕下部、颈上部范围内出现疼痛的症状，多是由于短期或长期脑内血管充血、痉挛和颅内压的增高而发生的。

据统计资料表明，一般性的头痛80%左右是紧张性或神经血管性头痛，或偏头痛。股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与失都是劣性的精神刺激。电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳，引发头痛。

当然，头痛的原因很多，常见于中毒、急性感染、疾病、劳累等，感冒发热、五官疾病、血压波动、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等。

只要含有许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头痛就会立刻消失。我们需要根据头痛的性质、程度、部位、时间并结合体征、化验检查进行分析，拟定相应的对策。

头痛的原因：

一、全身性因素

1.常见的有伤风感冒，除头痛外伴有发热、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽痛。

2.高血压所致。青少年单纯性高血压引起的头痛很少，一般多见于肾脏疾病引起并发症所致的全头胀痛，双颈侧头痛，严重时除持续剧烈头痛外，还可伴有呕吐、腹泻、颅内高压表现。

3.高脂血症：血脂明显异常的可以相应出现头痛、头晕等症状。

二、颅脑外部因素

1.眼部疾病

常见的多是由于各种屈光不正，如近、远视、散光等所致。此外用眼时间较长如学习、看电视、玩游戏机等，或室内光线暗淡，眼肌疲劳，会引发头痛。另外眼眶内各种肿瘤或青光眼等也有可能引起头痛。

2.鼻部疾病

如急、慢性鼻窦炎，除头痛外，还伴有流黄脓鼻涕，低头时加重。

3.耳部疾病

如急、慢性中耳炎，除头痛外，耳朵还流脓，不能自己掏耳朵，必须去医院检查治疗，否则鼓膜穿孔，影响听力。

三、颅脑内疾病引起

各种类型脑膜炎、脑炎、脑内肿痛都会引发头痛，除头痛外，还伴有高热呕吐、颈颈强痛、昏迷、抽风等，应立即送医院治疗。

四、不良习惯

1.睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。正常人的睡眠时间每天应该是7-9个小时。睡眠时间不足或者熬夜晚睡都会诱发头痛，但如果睡眠太多，因为大脑缺氧也会使头痛加重。

2.神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生激动、忧郁、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有头痛症状。

3.饮食因素

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发头痛，吃了过凉的冰淇淋时也会感到头痛，饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，会造成头痛。

缓解头痛的方法：

头痛发生的原因尽管有很多，可以考虑从以下几方面入手：

1.热敷

将毛巾浸入热水中拧干，敷在面部，来回搓擦，让面部的血液加速循，这样就能有效的快速去除头疼，可以一试。

2.冷敷

冷敷是比较有效的一种缓解头部疼痛的方法，尤其是对于由感冒、发烧、饮酒所产生的头部疼痛症状，用湿的毛巾，或者是冰袋，敷在额头部位，冰凉的感觉会瞬间缓解疼，症状自然会减轻。请记住，用冰袋时一定要用毛巾包好。

3.休息

在头痛发作时，应该放下手头上的事情，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，待大脑得到充分的休息之后，头痛的症状就会有所缓解。

4.按摩

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法，按摩的同时可以配合掩耳弹脑的方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

5.针灸

最常见的导致头疼的原因有感冒、风寒、血压上升等，这时，可以去中医馆进行针灸治疗，待针管刺入穴位之后，头痛的症状就会得到缓解。

6.绿茶

绿茶里面含有治疗头痛的有效成分，它含有茶多酚、脂多糖、茶氨酸以及咖啡碱。可以适量地饮用绿茶来克服发作期头痛。

7.呼吸调整

精神上的头痛，通常是与自己紧张或者是烦躁或者是其他悲观的情绪造成的。可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。

8.向上抬肩

人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。当头痛的时候，头皮更受压，往下，更疼。可以把肩膀往上抬。这样，用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。

9.洗热水澡

在洗热水澡的同时，不仅可以舒缓神经，还能促进血液循环，神经一旦放松下来，头痛的症状就会得到缓解，值得注意的是，在清洗完之后，应该立刻将头发吹干，以免感冒，再次诱发头痛。

10.生活环境

预防头痛还应注意改善自己的生活环境。因为不良的环境可扰乱人的情绪，而恶劣的情绪又是引发头痛的重要因素。因此，要把自己的工作间布置得井然有序，把生活环境搞得窗明几净，再用鲜花、绿草点缀，保持空气清新。

11.静心冥想

使用瑜珈和冥想是治疗头痛的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

12.坚持运动

俄国的大文豪托尔斯泰直至60岁时仍坚持每天到户外活动一小时，每周到郊外痛痛快快地玩半天，这也是他创作力永不枯竭和从来不头痛的原因之一。

13.治疗原发病

加强营养或控制原发病，头痛可逐渐恢复。必要时服用镇静止痛药物治疗，或者就医治疗。

14.中医中药进行必要的辨证论治，调整治疗。

如何预防？

头痛的预防可以明显减少发作频率：

1.避免头、颈部的软组织损伤、感染。

2.避免接触及摄入刺激性食物，应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等食物，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。专家统计诱发头痛的食物排行是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

3.避免情绪波动。

4.及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。

5.镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物对于预防各种类型头痛发作有一定效果。

关于头痛我们今天就说到这里，小伙伴们儿我们下期见！

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