快来测测你是不是湿气重？

中医认为，人如果吃肉太多、睡眠不足、运动量少，或者长期居于潮湿地带，往往会导致身体阴盛阳衰、湿邪内生。湿气，它易与“风、寒、暑”等邪气形成风湿、寒湿、暑湿等，诱发关节炎、感冒等各种病症。如何判断是否存在湿气重呢？

从内而看：

1.胸口闷，喉咙有痰（肺弱）。

2.舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌），食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）。

3.体重逐年增加，消化不良、大肚腩、虚胖。偏瘦的人也会有小肚腩（脾虚是导致肥胖的主因）。

4.频繁的腹痛、腹泻，便秘、大便溏稀不成型，大便黏滞不爽，有排不尽感（胃弱）。

5.机能衰退，对房事不感兴趣。（肾 虚）。

在外表症：

1.怕冷，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，怎么睡都睡不够，头晕犯困，失眠多梦。

2.嗓子发痒，口臭、口干，口苦 ，口渴，痰多。

3.全身肌肉关节痛。

4.头发油腻，皮肤油光，满脸长痘生粉刺，脱发，浑身黏黏。

5.月经量少、痛经、白带多，气色差。

6.皮肤有湿疹，皮肤瘙痒。

一旦符合1-2条症状，就存在湿气重了，如果符合多条，可能就是健康报警啦，就需要祛湿了。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物。夏天多雨，气候潮湿，暑气易夹杂湿气侵犯人体。

大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，夏季还吹空调。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致现代人容易出现体内湿气重。

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。湿气重，容易导致身体出现各种疾病……

一、对人体的影响

1.带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下住，使得女性出现白带多，白带有异昧等情况，严重时还会导致炎症。

2.月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

3.阴道炎

除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢偏好吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。

4.影响排泄

湿气过重，会造成"湿气粘肠"，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，"湿气如裹"，湿气重会影响细胞和其他间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。

5.影响性功能

湿气影响肾气的渲化功能，导致水气停滞，造成肾积水，影响性功能。

此外还会伤害关节、肥胖、浮肿、会诱发140多种疾病，如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。还会使皮肤油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘、体型肥胖。长期被湿气困扰的人，不论怎么减肥都会反弹。

二、分类

1.外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

2.内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

三、湿气是怎么侵犯人体的？

1.湿气为祸，常常引起全身的不适，原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和，湿气根本就很难祛除。

2.湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。 有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，表症并不会在短时间内消除。

四、祛湿原则

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》也有论述，正确祛湿方法一定需要遵循以下原则：

1.主责：健脾健胃、利水渗湿

2.在内：兼主责益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本祛湿。

3.在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效。

五、祛湿方案

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之，有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。需要从以下几个方面着手：

1.加强运动

湿气重的人常会感觉身体沉重、四肢无力，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

3.避开湿气的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。

4.运动排汗

运动时身体里面的汗一定要出来，运动出汗是很好的去湿气，否则你的湿气太重。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作。

5.养脾胃

养脾胃是祛湿治本之道。中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，该配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。

六、常见祛湿药物、食物

1.药物

蒲公英、淡竹叶、马齿苋、红豆、薏仁、槐米、芡实、绿茶、枳椇子、栀子、茯苓、山药等。

2.食疗

1.清热祛湿粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

用法：温热服食。

疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

注意事项：大便干结者不宜用。

2.消暑健脾祛湿汤

原料：蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

功能：清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

服用方法:(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

3.绿豆百合米仁粥

原料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法:(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

4.艾叶鸡蛋汤

经常食用艾叶煮鸡蛋能防治宫寒，每天吃一个就可以减少湿气、月经不调、宫寒不孕和湿疹等疾病的发生。

做法：去壳熟鸡蛋2个，艾叶8克，红糖20克，

（1）砂锅中注入适量清水，倒入艾叶，稍煮片刻至水沸腾，放入去壳熟鸡蛋，大火煮开转小火煮15分钟，

（2）加入红糖，搅拌均匀即可。

总之，通过以上简单介绍，相信大家对湿气重有了一个大致了解，只要平时生活中，适当注意自己的饮食起居，养成科学的生活习惯，从细节入手，防患于未然，预防为主，将湿气重拒之门外，健康定会永相伴。

关于湿气我们今天就说到这里，小伙伴们儿我们下期见！

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