“糖友”专用秋季养生宝典，照着做，对身体有好处

秋天，气温下降，食欲增加，昼夜温差大，正是糖尿病及其并发症的高发期。糖尿病这一以高血糖为特征的代谢性疾病成持续增长态势，中国的发病率已经超过10%。作为一种多诱因的代谢疾病，日常预防、控制是尤为重要的。

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人们常说，糖尿病不可怕，可怕的是它引起的并发症。确实，糖尿病是一种进展性疾病，长期高血糖状会引发心血管疾病、眼底病变、肾病、周围神经病变、周围血管病变等多种并发症。

那在秋天广大糖友怎样更好的控制好血糖，维护我们的健康呢？

秋季控“糖”小妙招

一、做好饮食控制

不要随意贴秋膘，血糖水平高的人群以及糖尿病患者，最好别跟别人一样，盲目贴秋膘。这样做既不利于体重的控制，还会升高血糖水平，增加糖尿病并发症的发生危险。

饮食控制在稳定血糖方面起到至关重要的作用，常说的要忌口就是告诫糖尿病患者控制自己的饮食、合理搭配。吃的热量少了，体内产生的糖就会自然减少，血糖水平才能控制的更理想。控制饮食不是不吃，而是会吃。

所以糖尿病患者的饮食还是要遵循以下原则：控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。

二、坚持多运动

秋高气爽，比较适合户外运动，这对广大糖友来说是一件好事情。

糖尿病病人最好是选择有氧运动，比如慢跑、游泳、步行等，开始运动的时候最好不要强度过大，先进行低强度的运动，微微出汗即可。每次运动最好是半小时左右，不可以在空腹的时候进行，避免发生低血糖的情况。运动强度根据个人情况要适量，不要劳累。

而且户外运动也要做好保暖措施，以防着凉，因为糖尿病患者的抵抗力本身要比常人低，所以做好保温防寒措施是很有必要的。

三、做好血糖自我检测

时常测量血糖让我们更加了解自己的血糖情况，根据自己血糖水平调整饮食结构，治疗方案十分关键。秋天天气由热转凉，血糖，血压等容易受到天气的变化而波动。

对许多患者而言，平常偶尔到医院查一次血糖，只体现当时的情况，而到医院检测血糖以外的时间里，血糖情况则不得而知。因为血糖每时每刻的变化都不一样，凭一两次血糖检测是不能真实反映血糖波动全貌的。

解决问题最好的方法就是患者把自己每天的情况记录下来，并把血糖的变化也记录下来，这样才能真实反映病情的整体情况。

应该把血糖监测作为调整患者生活的依据。通过监测，我们可以发现病情没有控制好的原因，例如饮食问题、运动问题、用药问题或其他的生活细节问题等等，都能在这个系统监测的记录中得以反映。

四、注意科学休息

季节交替集体需要一下适应过程，夏季睡的比较晚，以及其他的一些作息规律都要适当调整，保持早睡早起。注意休息，不熬夜，不赖床，保持有规律的作息习惯。

祝广大糖友能在秋季控制好自己的血糖，保持健康的身体。

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