掉头发多吃什么好？这6种食物可以多吃，不仅养身还能养发

炎炎夏季，不知道有没有像我一样？！

起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips：

头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！

① 学习工作压力大

② 经常烫头染发

③ 无法调节负面情绪

④ 经常熬夜，作息不规律

⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物，饮食不健康

列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。

但是在饮食健康这块儿，还是有必要详细说一下，毕竟该吃啥，不该吃啥，还是要清楚的。

1. 可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？！

2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3. 可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4. 可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5. 可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！！！

熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈，脸上还会长痘……

总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。

只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！