得了“四高”，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，日常需要特别注意饮食和生活习惯，到底哪些事情不能做呢？

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高血压

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忌：这些食物要少吃！

❶ 食盐：每人每天吃盐量应严格控制在6克内；

❷ 加工肉类含盐较多，高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等；

❸ 芥末：芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加快，致使血压升高。

忌：这些事情要少做！

❶ 吸烟：有充分证据说明吸烟可以导致冠心病；

❷ 喝酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高；

❸ 熬夜：长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，严重的会导致猝死。

❹ 情绪激动：暴怒等失控的或者长期的消极情绪会导致血压升高，心脏负担加重。

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高血脂

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忌：这些食物要少吃！

❶ 动物脑：猪脑中胆固醇含量堪称食品届的冠军了，其次为牛脑和羊脑，因此，高血脂患者应该杜绝吃该类食品；

❷ 动物内脏：胆固醇高的人并不适合通过食用动物肝脏来补铁。

❸ 方便食品：血脂高的患者要少吃方便食品，如鱼罐头、火腿、熏肉、方便面，各种膨化休闲零食等。

忌：这些事情要少做！

❶ 长期久坐:久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

❷ 情绪激动:过度激动容易发生心肌梗死和脑卒中。

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高血糖

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忌：这些食物要少吃！

❶ 稀饭：这是因为食物加工时间越长、温度越高则升糖指数越高。被人体吸收后，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。

❷ 土豆泥：把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，其释放到血液中的糖要比薯条多很多。

❸ 西瓜：属高升糖指数的食物，如果一次吃得太多，可以使血糖在短时间内明显上升，如果患者在吃西瓜前，血糖就已经比较高了，那么，很有可能发生糖尿病酮症酸中毒。

忌：这些事情要少做！

❶ 不爱喝水：糖友如果喝水少，就会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中的废物无法排出，还会造成电解质紊乱。

❷ 爱吃冷食：对糖尿病患者来说，冷食易造成胃肠不适，引发急性胃肠炎、腹泻，使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。

❸ 跷二郎腿：糖尿病患者长期跷二郎腿就会加大患糖尿病足的风险。

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高尿酸

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忌：这些食物要少吃！

❶ 动物内脏：动物内脏是“嘌呤大王”，嘌呤含量极高，尤其是猪肝，高尿酸和痛风患者不能食用。

❷ 鱼虾蟹贝：各种海鲜河鲜中贻贝肉嘌呤含量很高(达4135毫克/千克，比猪肝还高)，但总体来看，虾类食物嘌呤含量最高。对于高尿酸及痛风患者，海鲜尽量不吃。

❸ 干菌藻类食物：干菌藻类和干豆类嘌呤含量普遍高于其他食品，紫菜比贻贝肉和猪肝都高，干猴头菇等菌类嘌呤较高，尽量少吃。

忌：这些事情要少做！

❶常喝啤酒：啤酒、浓茶、咖啡都不能多喝，尤其是啤酒，容易诱发痛风。

❷ 喝糖饮料：近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率，鲜榨果汁也是如此。

❸ 不爱喝水：尿酸水平升高，很多人还总是缺乏水分提供，有可能会导致尿酸排泄量减少，体内尿酸堆积过多，痛风可能会形成。

❹ 久坐不动：因为缺乏运动之后不利于身体的循环代谢，可能尿酸的排泄速度会变得缓慢，进而导致痛风发病率增高。