舌尖上的头条|春天给孩子吃这4种水果，营养助健康！妈妈们都知道

春·日·好·水·果

fruit

最近，天气忽冷忽热，孩子的身体一时难以适应，容易生病，出行饮食都要需要妈妈多操心。

逐渐进入暮春，中医养生提倡，春吃甘，脾平安，食疗是保脾、健脾的本源，今天推荐的这几种水果，帮助提高免疫力，让孩子脾平安，体健康！

01

草莓

鲜红可口，柔软多汁的草莓，是很多人都不会拒绝的小水果了。草莓中富含胡萝卜素，能补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。

-健康-

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丰富的维生素C还能帮助消化，巩固齿龈，润泽喉部。妈妈们在挑选草莓时，尽量选择颗粒饱满，蒂头叶片鲜绿，且没有白斑的鲜红均匀的草莓。

02

枇杷

春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸，能保护视力、增强食欲、促进消化。不过，需要提醒妈妈们的是，枇杷属寒性，不宜吃多，一天吃一两个即可。

03

圣女果

比起大番茄，小而饱满的圣女果酸甜可口，鲜美多汁，尤其适宜孩子食用。圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等，特别可促进小孩子的生长发育，并且可增加人体抵抗力。

户外出行多的情况下，多食用圣女果，对皮肤也有好处。

04

橙子

橙子含量丰富的维生素C，除了美白皮肤，还能有效治疗感冒咳嗽、食欲不振。小孩子热性咳嗽、发烧时，可以蒸橙子给孩子吃，橙子中丰富的维生素C能够加速疾病的痊愈速度。

蒸橙子：

1.甜橙擦皮洗净，或盐水浸泡十多分钟，削顶。

2.在橙肉上戳几个洞，在洞内放少许盐。

3.放小碗隔水蒸10～15分钟。

4.去橙皮、橙肉，连同碗里的汁水一同服用。