养生早知道｜立春养生正当时，知道多一点，健康多一点

健康最重要

乍暖还寒

虽已立春，乍暖还寒，冬天气候寒冷缺乏锻炼，一年之计在于春，从现在起春季养生也要提上日程了。

睡眠

不必睡够8小时

对于睡眠时间，一直都有个误区“睡得好就是睡够8小时”，但有人睡一晚也会昏昏沉沉，有人睡四五个小时也精神百倍。近日有专家表示，睡不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深，又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

所以为了保证高质量的睡眠，可以尝试这些方法。

1. 尽量不玩手机，关闭电子产品

2. 少吃或不吃东西，减轻肠胃负担

3. 尽量不喝咖啡、浓茶等

4. 不用脑过度，提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段

5. 避免情绪激动

6. 温水泡脚，改善血液循环

健丨康丨知丨识丨要丨知丨道

穿衣&运动

谨慎减衣 多运动

气温尚未转暖，不宜过早减去冬衣，尤其是抵抗力弱的老人或小孩，更要注重换季时期的穿衣问题。

冬天运动少，立春后随着天气回暖可以适当增加户外运动，放风筝、踏青、晒太阳等，春天是亲近大自然的好时候。

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饮食

健康饮食 赶走春困

“春困”精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,同时应摄取足够的维生素和矿物质，如芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用。

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防病

抵抗力差要注意

春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等。易患慢性气管炎、支气管炎的人，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。