运动锻炼，要肌肉OR要健康？

肌肉男与健康

不知道从何时开始，健壮的肌肉线条，成为了审美的重要标准之一，这也引领了一部分人开始加入健美的行业。然而据有关机构统计，健美练习成功者、专业运动员，寿命都通常很短，平均约在50岁左右（可能存在一定差异）。这里面就引出了一个重要的问题，那就是健壮的肌肉，究竟与人体健康有着什么样的关系？是有益于健康？还是有损于健康？带着这个问题，我们走进本篇文章。

我不应该倒地？

首先我们仍然要看一些生活实例，通过这些实例来看看究竟什么才是运动锻炼。在我的身边，有很多人喜欢运动，其中有人喜欢跑步，有人喜欢快走，有人喜欢去健身房，还有人喜欢练习传统运动功法。喜欢跑步的一个朋友发牢骚说，我天天跑步，身材维持的很好，为什么头发还是在逐渐减少呢？喜欢快走的朋友说，我快走坚持的很好，为什么还是感觉精力不济啊？喜欢健身的朋友说，我健身把肌肉练习的不错，为什么老是比别人身体虚、容易出汗？喜欢传统功法的朋友更是说到，我练习的可是中国的传统运动养生功法啊，吃的、睡的也挺好，为什么竟然会出现脏腑功能不协调的疾病？喜欢运动、坚持运动，依然没有达到健康的目的，警示我们运动进行锻炼并不是坚持就行，而是要找到正确的方法，否则就会得不偿失，甚至南辕北辙。

南辕北辙何其悲！

其次，我们来分析究竟什么才是真正的运动锻炼。现代运动学体系，并没有给出健康运动的具体系统标准，给出的一个理念就是“健康需要有氧运动”。在中国的传统医学，也就是中医学体系中，有一门技术叫做导引术，给出了健康运动的三项要素及四大基础。中医导引术，认为健康运动的三大要素就是锻炼身体、呼吸和精神，三者缺一不可；并认为健康运动的四大基础是锻炼脏腑、锻炼经络、锻炼俞部、锻炼会通。这里简单解释一下，所谓的俞部，指的是人体体表特定的肌肉群；而会通，主要是指人体脏腑、经脉之间的联络性，理解为神经调节系统也可以。

传统运动也要有道理

最后，我们回过头来分析很多朋友的运动锻炼模式，看看他们的运动模式是否健康。如果只进行跑步和快走，可以起到整体锻炼的作用，但是锻炼不具有针对性，不能够真正锻炼人体的脏腑及经脉；如果只进行健身房的肌肉锻炼，只是练习了人体的“俞部”，充其量是锻炼了人体的四分之一，并且这个“一”还不是核心；练习传统运动功法，如果没有老师的正确指导，很难练习到人体的“会通”，也就是调节到神经系统。所以我们进行运动锻炼，一定是要综合、深入，只有这样，才能够真正起到锻炼的作用。

正确运动并坚持运动

看了本篇文章，不知道你是否已经对运动锻炼有了一个清晰的认识？是否会从新制定自己的健康运动锻炼计划呢？

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