名师却不出高徒，传统运动错在何处

高山流水瀑布的秘密

中国传统运动养生功夫，包括了传统养生功及传统武术的一部分内容，是中华民族的优秀文化及传承技艺的瑰宝。历代以来，传统武术及传统养生功夫界，名人辈出，优秀的功法涌现出很多，但是功法的传承却不尽如人意，不是青出于蓝胜于蓝、长江后浪推前浪，而是后浪无力逐前浪，逐渐跟不上前人的脚步。中国的传统运动养生功夫体系，有名师，但是为什么高徒少见、或者不能量产高徒呢？带着这个问题，我们进入本篇文章的脉络。

奈何传承已断

说起近代武林，我们不得不提孙式太极拳的两大高手，那就是创始人孙禄堂大师及其二代传人孙存周先生，父子二人练习功夫，皆有独到之处，尤其是孙式太极拳的竖劲养气之术，倍加受人推崇。然而除了孙禄堂大师及孙村周先生外，其他的嫡系徒弟及子女，均未得到其真传功夫，原因何在？原因就在于名师未必出高徒。中国的传统养生功及传统武术，缺乏明确的技术标准，虽然有虚灵顶劲、含胸拔背、虚腹塌腰等原则，但是从来没有人告诉我们使用什么样的技术标准及规范来做到，总是告诉学习者一句话“功到自然成”，结果一辈子练功不辍，却没有见到成功。传统武术及传统养生功练习的成功，往往具有一定的偶然性，是“老师”在长久练功之后，突然之间就有了“功夫上身”的感觉。虽然老师有了真功夫，出名了，但是因为这种偶然成功的“难以名状”，老师自己也是迷迷糊糊，更难进行教学推广了。

追求真理的脚部不停

一个好的足球教练，未必是一个顶级的足球球员，但是他一定是对足球技术和足球理论最熟悉的人。同样的道理，名师只能说是一个伟大的足球球员，而不是有名的足球教练，足球教练是我们讲的“明师”，而不是名师。传统武术及传统养生功，出现目前“打不能打、养不能养”的尴尬局面，原因就在于理论指导的缺失和技术标准的不规范。缺失了理论指导，我们就很难有针对性的进行运动锻炼，无法进行精准的锻炼，一方面会耗用我们大量的时间来进行运动，另一方面会使运动效果大打折扣，甚至出现运动而不见成效的情况。我认识一个朋友，胖胖的女孩，天天运动非常刻苦，又是太极拳、又是健身房，大把的时间和精力花了进去，但是未见到锻炼效果，原因何在？原因就在于没有进行针对性训练，没有理论进行指导。

努力未必有结果

我们试举一例，一个人长期胃病，并出现焦虑的情况，该怎么通过运动调理？我们首先要分析这位朋友是身体的哪些系统出现了问题？第一是胃、脾两个脏器的问题，因为传统医学认为脾胃互为表里，这是胃病的根本原因；第二个是心包神经系统出现了问题，因为中医讲胃通于心包，所以会出现焦虑的情况；如果这个病人舌苔黄厚腻，有我们说的湿热，这又涉及到了脾胃的排毒通道，也就是膀胱经。因此，我们进行精准的运动指导，或者说运动处方，就要重点练习“脾胃、心包和膀胱经”三个部分。如何选择功法，可以选用八段锦中的“调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火”来调理脾胃、心包，选用易筋经中的“打躬式”来锻炼膀胱经。这样，我们的功法就和疾病有了密切的结合，可以通过练功来治疗及调理疾病，这也是中医导引术的实质。

易筋经打躬式

如何练习好“调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火和打躬式”三个动作，这就涉及到了传统运动养生功夫的技术核心了。八段锦和易筋经有众多的版本，究竟练习哪个版本的效果好，这就需要看哪个版本的技术传承完整、操作性强，同时还要看哪个版本的动作符合我们的医学理论。如有些版本的易筋经，它本身就弄不明白哪个动作是练习哪个脏器经络的，没有理论基础的练习者就更加的难以明白了。我们谈传统运动养生功夫的技术核心，主要包括三点，第一点是要有符合人体生理和健康特点的旋转、拉伸等技术，这是由我们追求健康的目的所决定的；第二点是要有能够维持我们身体“骨正筋柔”的技术，如虚灵顶劲、含胸拔背和虚腹塌腰等，这样才能够避免运动损伤；第三点则是如何在运动中保持身体局部或者整体的协调感，也就是我们经常说的“得气”，有了得气感，痛苦少，愉悦就多，可以凝练精神。

练气也很重要

有了正确的理论指导、有了全面的技术体系，“名师”才能成为“明师”；中国传统运动养生功夫体系，才能够找到错误之处，进而自我校正，发挥出治疗疾病及健康养生的功效；练习者才能以最小的付出，获得最大的回报，在不影响工作生活的情况下，达到身心健康的目的。

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