健康呼吸的最高境界 胎息（人人可学）

胎息之境

提到“胎息”，很多人就想到了神秘的道家功夫，并认为“胎息”就是不用口鼻呼吸，其实这种认识是错误的。从中国传统功法和现代科学的角度讲，所谓的“胎息”，是一种静态的、特殊的胸腹联合呼吸，通过正规的训练，人人可以达到“胎息”之境界，裨益健康。

呼吸模式

在前面的文章中，我们讲过呼吸包括了“胸式呼吸和腹式呼吸”两大模式，呼吸的过程中，我们会使用到膈肌、肋间肌、胸肌、腹肌、骨盆底肌及腰背肌等。人类的每一个呼吸动作，都是由不同的呼吸肌肉群参与进来，从而改变人体胸腔及腹腔的压力梯度，使肺泡完成扩张及收缩，最终达到气体交换的目的。从呼吸的过程中我们可以知道，呼吸最核心的内容是肺泡开合之间的气体交换，并不是胸式或者腹式呼吸，也不是呼吸时某一块肌肉是否能够收缩或者舒张。

了解了呼吸的过程，我们就知道了所谓的胸式呼吸，就是呼吸时以胸部肌肉群为核心的呼吸模式；而腹式呼吸，就是指呼吸时以腹部肌肉群为核心的呼吸模式；胸腹联合呼吸，就是呼吸时胸部肌肉群和腹部肌肉群等共同参与。我们本篇讲的最为重要的胎息，属于胸腹联合呼吸，是胸腹联合呼吸中的静态呼吸，即在胸腹肌肉群最大程度“不动”的情况下，完成健康轻松的气体交换。

胎息之路

胎，具有两个非常重要的意思，一个是指胎儿，一个是指器物的固定模型、模具；息，是呼吸的一种表现形式，即没有动作外形的呼吸；胎息，就是指在呼吸肌肉群静态的情况下，能够完成呼吸过程的一种呼吸模式。我们普通人要做到“胎息”，需要经过三个步骤，第一，要把我们胸腹的呼吸肌肉群松解、松开，达到骨肉分离，并通过以武圣孙禄堂大师“无极桩”为核心的桩功体系，把我们身体的脊柱异常弯曲调理正常。第二，要通过易筋经、少林八段锦等易筋锻骨的功法，把周身松散的呼吸肌肉群从新整合，恢复成为几种特殊的功能状态，如双手托天理三焦的“三焦”整合状态、调理脾胃须单举的“脾胃”整合状态等。第三，也是最为重要的一步，就是要时时刻刻注意调整我们的胸椎，只有胸椎功能位置达到最优，才能顺利的进行“胎息”。胎息，对我们的健康非常有益，尤其是可以提高我们的抗寒、耐热能力，练习者可以自行体会。

共铸健康梦

胎息，曾被神秘、曾被夸大、曾被造假，在3.15打假之日，我们正确的来认知胎息，以正视听，共铸健康之梦！

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