桩功、太极拳、养生功，怎么不一样？

最厉害的桩功

在传统运动养生功夫体系中，我们经常会看到一些争论。其中就功法而言，有人认为“桩功”的养生效果好，应该练习站桩养生；也有人觉得“套路”的养生效果好，应该练习太极拳等套路养生；还有人分析“传统功法”的养生效果好，应该练习八段锦等养生功法。桩功、太极拳、八段锦，有什么不一样？究竟哪一个的健康养生效果最好呢？

人体三丹田的灵、活、动

要回答本篇题目中的这个问题，我们就必须要了解人体运动的三大技术根基，那就是灵活、灵动和活动。在前面的文章中，我们讲过，古人从功能解剖的角度，把人体分为了上中下三个部分。其中上部是头颈部，叫做上盘，道家称之为上丹田；中部是肩背部，叫做中盘，道家称之为中丹田；下部是腰胯部，叫做下盘，道家称之为下丹田。古人认为，下盘腰胯是人体的动力来源，为人体活动提供动力，叫做“动”劲；中盘是人体力量的协调中心，人体主要的、疑难的动作，都要通过中盘来协调，被称为“活”劲；而上盘头颈部一定要保持灵动的特性，被称为“灵劲”。人体的所有运动形式，都是由“灵、活、动”三个功能动作组成，无有例外。

少林武八段锦

灵、活、动，是人体上、中、下三盘最基本的运动形式，三者联合之后，会产生多种不可思议的变化。其中“灵活”劲，指的是头颈部和肩背部的联合，也就是上盘和中盘的联合，注重的是协调，表现在功法上面，就是“养生功”，如八段锦的技术核心。而“活动”劲，指的则是腰胯部和肩背部的联合，也就是下盘和中盘的联合，表现在功法上面，就是太极拳等套路模式。最后的“灵动”劲，指的是头颈部和腰胯部的联合，也就是上盘和下盘的联合，表现在功法上面，就是各种桩功。所以“灵活、灵动和活动”劲的区别，是“桩功、太极拳套路和养生功功法”的本质区别。

灵活之劲

桩功、太极拳套路、养生功功法，三者的背后是“灵活、灵动和活动”三种劲法的不同，只有把三者结合起来练习，才能达到全面而深入健康养生的目的。

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