男性“晨起”的4大行为，比喝酒还伤身，自查下你中招了没？

导语：被誉为“解毒能手”的肝脏，值得每个人重视；肝脏是体内的安全卫士，它负责保护身体不受外界有害物质侵袭和伤害，但是大家也要明确，肝脏同时也是一个“容易受伤的卫士”。生活中的很多习惯都容易损伤肝脏，特别是对于男性朋友来说，晨起后的4个习惯，可能比喝酒更伤肝；科学保护肝脏，拒绝不良生活习惯，您学会了几条？

男性“晨起”的4大行为，比喝酒还伤身，自查下你中招了没？

早起喝浓茶

有很多男性早上起床之后想要恢复身体的良好状态，通常会选择喝一杯茶。

喝茶虽然可以提升我们的精神状态，但是喝茶的时间选择不对，不仅起不到养生效果，但会加重肝脏的负担。

尤其是早上起床之后喝浓茶，会增加肝脏代谢负担。同时浓茶中含有咖啡碱这种炒粉，所以早上的时候尽量不要选择喝浓茶。

憋尿

憋尿可能对很多男性早晨起床后的一个坏习惯，宁愿在床上多赖，一会儿也不愿意起床，有尿意产生也会憋着，等到身体实在受不了，才会去厕所。

其实这种行为是不正确的，人体经过一天的代谢，体内的有毒物质的垃圾储存在尿液中，如果不及时排泄出，会导致人体在一起吸收，威胁我们的身体健康。

起床快，不喝水

有很多男性朋友晚上也熬夜的习惯，早上起不来通常会卡点起床时间非常赶，有的时候起床过猛，很容易诱发心肌梗塞，特别是对中老年人。

早上起床之后，人体内的交感神经处于休息状态。如果起床速度过于剧烈，会引起神经兴奋，增加心率跳动，升高血压。

而且如果早上没有及时补充水分，很容易增加血小板的附着力加剧，血小板的积聚形成血栓，对人体健康都是不利的。

早上醒来就抽烟

抽烟是多数男性的一种习惯，而且人们也经常说这样一句话“晨起一颗烟，快活似神仙”，有一些男性早上刚醒来，就立刻点了一点香烟。

很多人都知道吸烟伤肺，但其实香烟也会损伤你的肾。香烟中含有的尼古丁等有害物质，很容易引起肾小球滤过率增高，而且会加速慢性肾脏疾病的恶化，很容易导致尿毒症的出现。

男性每天早上起床后做哪些动作，可以有效延长寿命？

按摩腹部

每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。

经常按摩腹部能够协调脾胃功能，让五脏六腑得到充足血液的供应，促进了腹部的血液循环，具有补气及提神的功效。

扭腰

很多人平时总是久坐的情况腰背容易受损，可能会感觉到腰背部位会有酸胀疼痛的感觉出现，而早上起床之后精神状态最为良好。

一些简单的肢体动作能够活动筋骨，促进血液循环，缓解局部的疼痛不适感。一般在扭腰的过程中，局部的血液循环得到改善，而且可以感觉到腰背也轻松自如。

按摩脚心

在脚心有很多五脏六腑的反射区，经常对脚心进行按摩，能达到益智安神以及补脑益肾的效果，同时也能活血通络，辅助治疗失眠多梦，健忘，食欲减退以及消化不良。

另外对脚心进行按摩也能缓解便秘以及腹胀问题。

结语：每天早起坚持这3个动作或会让你的身体更强壮，可能还会给你带来意想不到的好处，当然只有坚持才能够让你的身体更加健康和长寿。

除此之外，还要远离上面的4件事，只有牢记好了，才是对我们的健康负责。