常吃核桃对身体有啥好处？每天吃核桃的最佳时间你知道吗？

导语：一提到核桃，相信大家并不陌生，核桃的营养价值比较高，有着“长寿果”、“养生之宝”的美誉。核桃中含有丰富的铜、镁、维生素B6，维生素B1等营养物质。在平时生活中，如果经常食用核桃，会带来不错的养生效果。有不少老年人喜欢吃，除了老年人吃外，中年、青年吃也会带来很多好处。

常吃核桃对身体有啥好处？

核桃有助于降低血压

在一项医学研究中发现，如果每天可以坚持吃核桃的研究对象，血压明显下降，特别是在胆固醇水平表现出了积极影响。

我们也就可以得出，吃核桃对于心血管是很有好处。

增强记忆力

核桃作为一种健脑益脑的食品，含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够补充身体所需营养物质的同时，能够滋养大脑神经细胞。

其中含有的赖氨酸能够修复受损的脑细胞，提高记忆力，对于上班族或者学生党来讲非常适合。

预防失眠

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，而且平时多吃一些核桃有益于身体吸收这些有益成分，降低体内胆固醇水平，提高心脏功能。

核桃中含有大量的微量元素，能够调节神经。具有补肾强腰的效果。同时还能够缓解失眠的现象。因此常常吃一些核桃，对于存在焦虑抑郁等不良症状的人，可以起到一定治疗作用。

增强抵抗力

适当的吃一些核桃，给身体带来的好处是显而易见的，能够提高抵抗力，如果抵抗力下降对于身体健康也会产生不利影响。

特别是身体缺乏某种营养物质。会让抵抗力变差。带来比较大的负面影响。所以适当的吃一些核桃是不错的选择。

核桃中含有多种矿物元素，维生素，氨基酸，可以满足人体所需，起到提高抵抗力的作用。

每天吃核桃的最佳时间你知道吗？

早上是身体精神代谢比较旺盛的时候，也是身体需要营养的时间。所以对于早餐一定要保证食物的多样化。这个时候可以吃一些核桃。

而且核桃的热量比较高，适当的吃一些，能够为身体提供满满的能量，满足一上午的热量要求。

在下午也可以适当的吃一些核桃，经过一上午的工作，身体会感到比较疲惫，助力下降，而且距离晚饭还有很长时间，所以在下午可以将核桃当成零食，为身体补充体力和营养元素，缓解身体的疲劳。

但是晚上这段时间就尽量不要吃了，核桃中脂肪含量比较高，哪怕吃一点，也会加重身体的负担。

每天吃多少个核桃最好？

对于正常成年人来讲，每天吃25~35克大豆以及坚果类，而4~5颗薄皮的核桃差不多大概30克左右。

如果非常爱吃核桃， 并非要每天吃4~5克，偶尔多吃一点，不会产生很大的影响。但是不要每天大量吃，毕竟核桃热量比较高，会导致身体肥胖。

哪些人不能够吃核桃呢？

上火的人

核桃的营养价值非常高，对身体带来不少好处，注意正常的健康人群都是可以放心食用的。

在中医上认为，核桃性温，如果摄入过多，会导致出现上火的现象，尤其是本身上火的人，核桃还是少吃为好。

腹泻的人不适合过多进食核桃

核桃中的油脂比较多，如果人体吃太多会加重消化系统的工作负担。

对于腹泻人群本身消化系统功能比较缓慢，如果食用核桃后很容易加重腹泻的症状，所以对于腹泻人群最好还是不要吃。

对核桃过敏

生活中很多人属于过敏体质，对于核桃过敏的人，哪怕核桃好处再多，再好吃，你不要冒险。

对于含有核桃成分的食物也不要碰，如果食用后会让身体出现瘙痒、红疹等情况。为了健康，不要去尝试。