导语：随着人们生活水平的不断提高，人们对于物质生活的追求越来越高，其中也包括对健康的需求。近年来，越来越多的健身房出现，很多人也开始投入到身体锻炼的行列中。不过一部分人的知识储备是较少的，今天就来带大家了解一下，跑步流汗与减肥和排毒效果有关吗？

一、流汗越多越好吗？‍

通常很多人认为跑步流汗越多，减肥和排毒效果就越明显，也有人表示，流汗越多就表示着运动更加努力。其实这些结论只在部分人的身体上展现，每个人的身体素质都是不同的，所以表现出来的情况也会存在差异。

人体之所以出汗，是因为排汗人类调节体温的一种方式。相比于很多动物而言，人类属于恒温动物，也就是外面天气不论是热还是冷，人的体温都会持续恒定在适当的温度。例如，当夏季来临后，外面天气非常炎热，而这时人体就会分泌出汗液来散发身体热量，从而使体温保持正常状态。

二、流汗会帮助“排毒”吗？‍

根据科学家的研究，发现汗液中绝大多数都是水分，只有百分之一左右的含量是盐分或者尿素等物质。所以在排毒方面来说，不论是跑步还是天气热导致的出汗，这都无法帮助身体排出体内毒素，毕竟99%左右都是水分，毒素依旧存留在体内，还是需要肝脏等器官进行毒素排泄。所以运动不论出现是否多，都不会影响排毒。

三、流汗可以减肥吗？‍

关于出汗减肥的问题，很多人会发现广告中运动的人都会出大量的汗，误以为出汗就会逐渐变瘦。其实很多时候跑步后体重有所下降，这与水分的流失有很大关系，而并非是脂肪的消耗。所以在运动之后补充水分，体重就会逐渐恢复。

根据科学家调查，即便一天跑5公里左右，脂肪也只是消耗40克左右，所以不是跑步不减肥，而是减肥需要坚持。

很多人认为出汗后汗液中应该就会包含脂肪，但根据分析，汗液中所含的脂肪含量并不多，因为脂肪之所以会通过运动不断被消耗，是因为大部分以二氧化碳的形式被排出了。脂肪在身体中不断燃烧后，最终会变成二氧化碳和水，其中水所占比很少。

总结前面的结论而言，出汗和减肥的效率其实存在一定的不确定性，或者说汗液不是排出越多越好。水对于身体而言非常重要，也是身体不可缺少的物质之一，如果运动出汗过多，那么人就很容易出现脱水等情况，甚至会导致一些营养物质的流失。如果这时不加以补充水分和电解质，那么人体就很容易导致中暑等情况，甚至危害人体健康。

很多人一直认为只要坚持运动就可以达到减肥的目的，但其实运动和锻炼的要求是很高的，包括你需要锻炼哪块肌肉，需要哪方面更突出强化训练，或者是正确锻炼减少对身体的损害等，都需要科学合理的规划。

结语：如果只是盲目的去跑动或者去健身房练器材，没有合理的规划，也没有营养的补充，那么锻炼的效果就会减慢很多，不合理的运动还会对身体造成损伤。不论做什么事，都要科学安排，合理进行。