导语：在我们国家，烟草可以说是一把双刃剑。一方面，烟草能够促进经济发展，每年都能提供大量的劳动岗位。另一方面，烟草还危害老百姓的身体健康，烟民后期的生活水平有一定的下降。正是因为烟草对于健康的损害，许多吸烟者开始想办法戒烟。

话是这么说，实际行动起来可就不是那么回事了。许多烟民抽烟的时间太久，对于烟草已经有了一定的依赖性，想要戒烟困难比较大。还有的人，一听到戒烟就好像让自己登天一样难，觉得自己肯定不行，拿自己不行的借口来安慰自己不戒烟的人实在是太多太多了。

实际上，这不过是一种心理安慰罢了，这些人总会认为自己做了和不做都是同一个后果，二者相比不戒烟更加轻松，因此无法踏出提升自己的一步。根据科学家的研究，不管烟龄有多久，只要我们有恒心有毅力，最后都能成功戒烟。在这里，我劝广大吸烟朋友尽早戒烟。那么，成功戒烟有几个阶段呢？让我们来看看。

第一阶段：戒烟一天‍

在停止吸烟12小时以后，我们的身体开始清除体内残存的尼古丁，这就会导致戒烟者浑身难受，情绪上也会出现不稳定的现象。上面提到过，有很多人在付出实际行动的时候才会发现困难重重，因此想要结束自己的戒烟计划，这是不可取的。

俗话说得好，万事开头难。戒烟作为一个本身就非常困难的过程，如果我们能够用很大的毅力忍受开始的痛苦，那么我们的戒烟过程相当于成功了一半。

第二阶段：戒烟一周‍

根据统计，在戒烟开始的第一周足足有一半的人放弃了戒烟，重新开始了自己的吸烟生活。这个阶段，因为身体内尼古丁含量低，吸烟者会非常想吸烟，以至于注意力很难集中。在这个阶段，很多人都需要身边家人或者朋友的不断支持，配合自己的身体清除掉身体里面大量的尼古丁。

第三阶段：戒烟一个月‍

在戒烟半月以后，肺部功能会逐渐增强，咳嗽相应的也会减少，身体的各种生理过程和代谢过程逐渐恢复正常，以至于很多人会在这个阶段突然胃口变得特别好，以至于一小部分人在这个阶段变胖。不过这种肥胖只是暂时的，大家不用担心。

到了这个阶段，基本就可以说戒烟小有成就了，身体对于烟草的依赖性也会降低，对于吸烟的欲望会减小，这个时候只要巩固成果，继续坚持不吸烟就会有更大的成效。

第四阶段：戒烟一年‍

到这个阶段，我们就不需要刻意戒烟了，因为我们在意识里面对于烟草的依赖几乎为零，就算有人把烟草拿到我们面前，我们可能都无动于衷。但是不要大意，如果这个时候偶然沾上烟草，可能会重新上瘾。

结语：戒烟的四个过程你经历到哪一步了？希望下定决心想要戒烟的你可以有所行动，祝愿大家早日戒烟成功！