经常喝咖啡的人最后怎么样了?经常喝咖啡的3个好处会慢慢显现

导语:现在随着时代的改变,每个人的生活方式也发生了很多变化。不过由于工作压力的增大,很多工作人员渐渐养成了喝咖啡的习惯。我们都知道咖啡有助于提神醒脑,当有困意的时候,可以通过喝咖啡来缓解疲劳,时间长了,便养成了一种喝咖啡的习惯。


经常喝咖啡的人最后怎么样了?经常喝咖啡的3个好处会慢慢显现

咖啡的好处

1、控制血糖

血糖含量与胰岛素有的密切关系,适量摄入咖啡因能够促使增加胰岛素的分泌,从而有助于控制血糖值。当血糖处于稳定状态,就可以减少得上糖尿病的几率。所以说喝咖啡对身体确实有好处,不仅可以帮助疏通血管,还可以降低患有肝病的风险。不过咖啡要少喝,适量饮用即可,喝多了反而也会对身体造成伤害。

2、促进肝脏代谢

不得不说,咖啡因对于肝脏是有一点好处的。它能够使肝脏的代谢功能增强,减少体内脂肪的含量,对于身体健康有一定的积极作用,而且经研究表明,喝咖啡可以帮助降低患肝病的风险。

3、提神醒脑

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在饮用咖啡之后,咖啡因将会起到作用,促使大脑处于紧张状态,这样不会感到疲劳、乏倦。在日常生活中,如果经常疲惫的话,可以适当喝一些咖啡,帮助提神。

这些人群最好少喝咖啡

(1)眼部疾病患者

对于眼睛不好的人来说,建议少喝咖啡。每天的摄入量不可超过321毫克,不然可能会增加青光眼患病的几率,将会对眼睛会造成很大的伤害,所以这类人群也要特别注意。


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(2)易对咖啡上瘾的人群

由于咖啡有着独特的味道,所以有些人会特别喜欢喝咖啡,但是咖啡里有让人上瘾的成分——咖啡因。如果不加以控制,经常喝咖啡,就很容易上瘾,所以为了身体健康,尽量少喝咖啡,平时也可以喝绿茶来代替咖啡,也能够起到提神的效果。


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(3)高血压人群

咖啡因具有很大的刺激性,这也是促使人们大脑活跃的主要原因,可以帮助提神。但是对于高血压人群来说,如果摄入过多的咖啡,可能会造成血压快速升高,从而出现睡眠差、心悸、心跳加快等问题,不利于身体健康。

哪种咖啡比较好?

① 冻干咖啡

冻干咖啡是由液态变成固态的一种咖啡,通过冻干方式可以使咖啡中的其他营养成分很好的保留下来,而且它的口感会更加浓郁,提神效果也会更好。不过由于价格贵,所以平常人很少买。


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② 速溶咖啡

通常我们常见的咖啡有速溶咖啡,这种咖啡便于携带,而且使用起来方便,深受上班族和学生党的喜欢。但是要注意,速溶咖啡一般含有许多的添加剂,其中包括葡萄浆等物质,这些物质摄入过多,可能会引起血压升高。

③ 咖啡豆(咖啡粉)

最后就是咖啡豆,咖啡豆与前两者不同,它是不含有添加剂的一种咖啡,所以它的营养价值会更高。但是由于制作起来费力,所以很多人并不会优先选择咖啡豆。如果在家没事的话,可以现煮咖啡豆。


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结语:

现在咖啡已经变成大多数人爱喝的一种饮品,不仅能够帮助提神,而且味道口感极好。但是对于个别人群来说,还是尽量少喝咖啡为好,所以为了身体健康,大家一定不要贪杯,一定要控制好自己的嘴巴。

参考资料:

[1]Starbucks Coffee Company Beverage Nutrition Information

[2]夏风华,唐晓梅.咖啡饮用时机对2型糖尿病患者血糖控制的疗效[J].当代护士(中旬刊),2020,27(1):21-24.

[3]陈尧,周宏灏.咖啡因体内代谢及其应用的研究进展[J].生理科学进展,2010,41(4):256-260.

[4]易超然,卫中庆.咖啡因的药理作用和应用[J].医学研究生学报,2005,18(3):270-272.

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页面更新:2024-05-13

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