导语：面对如今物欲横流的社会，生活中越来越多的人开始注意自身的健康问题，并且在饮食等方面格外注意营养搭配，这也是人们生活质量提高的原因之一。说起营养元素，维生素B12很多人并没有太多了解，毕竟相比于蛋白质、钙等营养物质，维生素B12的存在确实并不显眼，但却对身体有很大的影响。

什么是维生素B12？‍

维生素B12属于微量元素，是人体饮食正常运转的所需物质。在维生素B类中，维生素B12比较独特，因为它具备了矿物质元素。通常维生素B12呈现为红色，所以人们也把维生素B12叫做“红色维生素”。一般人体内所需的微量元素会通过人体组织自行合成，而维生素B12却不能自己合成，所以也就需要通过饮食方面进行营养获取。

虽然维生素B12的存在感比较低，但是它对于人体的影响确实很大的。比如合理补充维生素B12，能够减少贫血症的发生，也能对神经系统产生保护效果。但是因为维生素B12无法人体合成，所以也就需要平时适当的摄入，按照专家描述，维生素B12无需刻意摄入，因为人体所需每日四微克，一些蔬菜食物中所含有的维生素B12就足够人体需要。

维生素B12有哪些作用？‍

1、补气血

其实对于维生素B12的功能，专家进行了相关研究，并发现了维生素B12强大的一面。首先维生素B12具有补充气血的功能，维生素B12参与红细胞的生长发育，所以，当人体缺乏维生素B12时，红细胞发育问题也将变得缓慢，而这也将导致人体血液循环等问题出现影响，甚至还会引起贫血等症状。

2、养眼

除了补充身体气血之外，维生素B12对眼睛也有强大的保护作用。当一个人体内缺少维生素B12时，视觉系统就会出现问题，比如视力逐渐下降等。还有一些我们生活中经常会进行的行为，比如揉眼睛、眼皮抽搐等，虽然看似对人体没有太大影响，但这也并非是正常生理行为，很可能是体内缺乏维生素B12所导致的。

所以当我们面对视觉系统方面的问题时，比如眼睛比较干涩、视力疲劳等，这些眼部症状都可以通过补充维生素B12得到缓解。专家建议，因缺乏维生素B2导致的视觉系统问题，可以选择该元素的盐液来进行改善。

维生素B12对人体有很大影响，而营养物质也存在量的区分，所以当我们体内缺乏维生素B12时，是需要通过合理方式进行补充的。一般对于正常人而言，如果我们平时能够做到合理膳食，那么人体是不会缺乏维生素B12的。但如果平时肉类食物使用过少，就很容易引起该症状，这时可以合理搭配荤素问题，维生素B12也会得到补充。

对于一些病患来说，补充维生素B12就比较麻烦，因为当人体缺乏维生素B12或者相关元素时，所引起的病症存在区别，而这时就需要通过医生的合理建议来进行补充。对于中老年人而言，年龄的增长会导致记忆力衰退、睡眠质量下降等问题。

结语：所以在补充维生素B12时，可以选择药剂，也可以选择复合维生素，不过饮食的补充也同样重要。