导语：随着生活节奏不断加快，越来越多的人开始忙碌于职场上，特别是一些刚刚进入社会的年轻人平时休息的时间也被不断缩短，以至于有的人因忙碌的工作患上了疾病。对于很多人而言，人生在于不停地耕耘，只有这样才能体现价值。但是纵观人的一生，睡眠占据了人生30%左右的时间，劳逸结合能够让身体得到更好的放松和休息。

时代在不断地进步，人们的生活水平逐渐提高。对于健康方面的知识也有了一定的了解，所以，越来越多的人知道了睡眠的重要性。睡眠贯穿人的一生，也是每个人必经的日常，如果我们持续熬夜，没有得到良好的休息，那么身体就会存在问题，除了生物钟的混乱之外，一些疾病也会逐渐袭来。

为什么会失眠？‍

现在人们的生活虽然越来越好，但是各种房贷车贷的压力逐渐袭来，很多人都承受着巨大的压力，所以，即便人们知道睡眠的重要性，但是因为压力过大，也有一部分人会出现失眠的情况。失眠会使第二天工作无精打采，从而影响工作积极性，甚至影响仕途。所以当人体出现失眠后，应该对症下药，找到导致失眠的原因。

大部分人认为导致失眠的原因除了白天睡得太多之外，还有压力过大、亢奋食物食用过多等情况。但是经过科学家的研究，发现营养物质的缺乏也会导致失眠情况的发生，特别是缺乏维生素B6对身体的影响最大。

睡眠和维生素有关系吗？

1、缺乏维生素B6

在人体所需的众多营养物质中，维生素B6在其中所占的位置并不突出，但是微量元素对人体的重要性还是很大的，如果身体缺乏了所需的微量元素，那么很容易导致身体出现精神衰弱等情况，所以平时应该适当补充微量元素，而失眠的人应该补充维生素B6。

当人体通过其他方式补充维生素B6后，身体的交感神经等方面得以调节，失眠症状也会减轻。当失眠问题有所缓解后，提升睡眠质量能为人体提供更好的精神状态，工作状态也会更上一层楼。之所以会出现维生素B6缺乏的问题，是因为人体合成维生素B6的较少，所以我们可以食用谷物和肉类进行获取。

2、缺乏维生素B1

除了维生素B6之外，维生素B1对我们精神状态的影响也是非常大的。维生素B1属于微量元素中比较重要的一种，它会参与人体一些物质的合成，也有保护心脏的作用。当人体缺少维生素B1后，心脏的活动就会存在一定程度的紊乱，夜里也很容易出现突然醒来的问题，通过柑橘等食物能很好的补充维生素B1，失眠问题也会得到缓解。

其实，除了补充营养物质之外，我们平时也应该养成良好的习惯。如今，每个人都拥有不少电子产品，晚上看手机的情况越来越严重，也很容易导致精神亢奋。为了良好的睡眠质量，在晚上要减少手机的使用次数，让脑神经获得较为安静的环境。

结语：现在很多人忙碌一天身心疲惫，这时可以选择用温水泡脚，这样可以有效缓解疲劳，紧绷一天的神经也会得到放松，这时睡眠质量也会大幅度提高。