导语：随着经济的快速发展，人们的生活质量也得到了稳步提高。在人们逐渐满足温饱问题的需求后，对于物质生活的要求越来越高，特别是在饮食方面，很多人除了追求饱腹之外，也会通过饮食相关的养生方式，让自己更加健康。

虽然养生对于身体健康有一定帮助，但是有部分人对于养生的认知却存在误区，以至于在追求养生的路上，反而让身体健康受到了伤害。

误区一：高血糖病人要多吃粗粮‍

生活中有很多人患有高血糖问题，于是就有人表示常吃粗粮能够降低血糖，而生活中也有一些人会盲目相信。再坚持使用一段粗粮后，有的人确实血糖得到了控制，但是也有一些高血糖患者血糖波动明显，甚至出现升高的趋势，所以粗粮是否能够降低血糖呢？

在医生看来，经常食用粗粮确实能够降低血糖，因为粗粮中本身含有很高的膳食纤维，既能够满足饱腹的需要，同时也能帮助肠胃消化，所以常吃粗粮确实能够降血糖。

误区二：误把粗粮当养生食品

但是粗粮的功效就和药是一样的，虽然能够起到一定作用，但如果过度使用，最终就会导致相反的结果，所以很多一日三餐只吃粗粮的人血糖不会降低，反而波动很大。

之前一位患有高血糖的阿姨在相信粗粮能起到降血糖的功效后，她就一日三餐只吃粗粮，甚至偏执的不吃细粮，到最后血糖并没有明显变化，反而因为过度食用粗粮而导致肠胃出现不良反应。其实除了过度食用粗粮会导致南辕北辙的情况外，生活中还存在一些假粗粮，也会导致三高疾病的发作。

误区三：市场上全麦面包都是粗粮制造‍

很多人为了保持身体健康，起到降低血糖的作用，于是，生活中会选择全麦面包作为早餐。全麦面包是由粗粮制成的，但是市场上存在一些并非全麦的面包，并且面包中还添加了很多油和糖分，但名字却也叫全麦面包。

这样的行为误导了很多的消费者进行购买，以很多人在食用假全麦面包后，身体健康依旧存在隐患，高血糖病症也无法得到缓解。

误区四：杂粮粥能降血糖‍

粗粮杂粮粥是人们烹饪粗粮的一种方式，单从表面来看，粗粮杂粮粥的主材料就是粗粮，没有任何添加，而粗粮本身具有降血糖的功效，所以人们会认为粗粮杂粮粥能够降血糖。

其实，粗粮杂粮粥最初是具有降血糖的功效，但是当熬制时长过长后，其中所富含的营养物质也就消失了，并且因为糊化等问题，杂粮粥也不具备了降血糖的功效，升糖指数有明显的增加。

误区五：粗粮不含添加成分

燕麦片是很多人喜欢的一种早餐，特别是速溶燕麦片食用起来更加方便。但是当我们纵观市场上的很多速溶燕麦片，会发现其中会添加大量的糖分和奶精，喝起来口感虽然更好了，但是却起不到降血糖的功效，甚至长期食用还会对身体产生危害。

结语:如今的人们虽然开始关注身体健康，但是对于美食的诱惑还是无法抵挡，要想保持身体健康，减少患病的概率，平时一定要养成良好的生活习惯，饮食搭配也要更加科学，这样合理科学的改善饮食结构才能达到身体健康的目的。