血压这样量，你做对了吗？

平时家用上臂式血压计最常见，下面分四步来正确测量血压。

第一步：调整身体状态，测血压前保持安静，身心放松。测量血压前30分钟应禁止吸烟、咖啡或浓茶，要排空膀胱，并安静休息至少5分钟。

第二步：选择合适血压计，要选择经权威机构认证的上臂式电子血压计，并定期校准。

第三步：正确捆绑袖带，袖带大小应适合患者的上臂围径，袖带气囊应覆盖上臂80%的范围，对于大小不合适患者应及时更换。袖带下方距离肘窝1—2cm(约两横指)，保持松紧适宜，以自由深入一个手指头为宜。

第四步：准确测量血压，测量血压时，患者取端坐位，双脚平放于地面，全身放松且保持不动，注意胳膊放平外展成45度.上臂袖带中心与心脏处于同一水平线上，再打开开关等血压计自动完成测量。测量后及时记录数据，休息3—5分钟后再次测量，一般测3次，取3次的平均值。

血压是人体生命体征的重要指标之一，随时了解自己的血压变化情况很有必要！